Du kan gå ner i vikt till fots eller med cykel. Även om du tror att du inte har tid för eventuella förändringar i livsstil kan öppna dörren till fots eller med cykel. Dessa två verksamheter kan fungera som utilitaristiska arbetsuppgifter. Överväga att gå eller cykla till jobbet, shoppa eller besöka vänner. Även en liten mängd av promenader eller cykling bränner kalorier, vilket innebär en viktminskning på kort och lång term.Weight LossSeveral faktorer bidrar till viktminskning. Kort sagt, stater behöver Mayo Clinic att bränna mer kalorier än du förbrukar för att gå ner i vikt. Du kan förlora ett halvt kilo, måste du betala 3.500 kalorier av träning, kost, eller en kombination av båda. Mayo Clinic experter säger att fysisk aktivitet hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt. Generellt, vikt och intensitet aktivitet ökar, du bränner fler calories.Calories Burned WalkingWalking en halvtimme var takten i 3,5 mph att bränna 120 kalorier i genomsnitt £ 125 per person, enligt Harvard Medical School. Funktionen returnerar de 149 och 178 kalorier, inklusive, respektive, och 155 - och 185 pounds per person. Intensiteten på 4,5 km /h och 155 pounds föll 186 kalorier. Gör en springa för att bränna, i genomsnitt mindre än 10 minuter per mil, per person, £ 155 223 kalorier. I jämförelse, når 155 mph 5 pounds av 298 kalorier mer än en halv hour.Calories Bränt BikingCycling generellt ger mer kalorier än promenader. Under den sista halvtimmen maklig 12 - cykel 13,9 mph bränner 298 kalorier för någon 155 pounds. 14. 15,9 km /t, klättrar detta antal till 372 kalorier. Cykling med en hastighet av 19 mph i en 16 allvarlig förlust av 446 kalorier. Vid racepace förtjänar mer än 20 km /t till 155 pounds en person förlorar 614 kalorier per halvtimme. Harvard konstaterade att resultaten eller stil BMX 316 kalorier i genomsnitt 155 pounds.IdeasIf du har tid, promenader och cykling är effektiva former av motion. Som Jennifer Dill, professor i stadsplanering vid Portland State University, sade 60 procent av alla privata resor är 5 miles eller mindre, medan nästan 40 procent är mindre än 2 km. Överväg resor med cykel till jobbet. Om det inte är möjligt att bedöma de typer är enhetligt fördelade. Du kanske kan lämna bilen hemma och gå eller cykla till någon av dem. Till exempel, ett par minuter innan de lämnar på morgonen, så att du kan följa med barnen till skolan. Köra en liten livsmedelsbutik, är också berättigat till stöd GoalMaintaining en hälsosam vikt, aktivt liv. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att vuxna får 150 minuters måttlig aerob träning per vecka. Detta inkluderar promenader och cykling. CDC föreslår också två eller flera dagar i veckan muskel-stärkande aktiviteter. Gå och cykla till försumma vissa muskelgrupper, men även musklerna i ben, rygg och andra områden Blogg:. Mohsinabbas