Stora spelare har förmågan att göra genomsnitt spelare bättre. Detsamma kan sägas om den egna kroppen och träningsmål. Förhoppningar om att nå ett mästerskap säsong i någon sport kan komma omkull när en stjärna spelare försvinner under en längre tidsperiod. När det kommer till våra kroppar, våra lagkamrater är motion, kost och sömn. Deras förhållande till kroppens optimala prestanda är så sammanflätade och sammanlänkade. Det är viktigt att veta hur var och en påverkar other.Adults är i behov av mellan 7-9 timmar per natt. Fördelarna med sömn påverkar hur väl vi gör så många saker dagligen. Sömn förbättrar vår förmåga att fatta skarpa beslut, vara mer fokuserad, mer organiserad och mer produktiva. Genom att få en god natts sömn du vaknar utvilad och pigg. Dock är konsekvens nyckeln här. Om du gör det bara en gång i en stund kommer inte att förlänga dig full nytta. Arbetet mot att utveckla en konsekvent sömn mönster inklusive en regelbunden läggdags. Plocka upp en bok för att hjälpa rensa huvudet av dagens stresses.For exempel, om du får mer sömn du får mer energi för saker som ... träning! När kroppen är utvilad, vill att det ska vara mer aktiv och vill vidta fler åtgärder. Vi pratar inte om att köra ett maraton, men du kan vara mer benägna att ta trapporna istället för hissen upp några våningar, uppmuntra en promenad med en kollega, eller spendera lite extra tid i gymmet försöker några nya övningar. Plus, kan bättre sömn hjälpa dig att fatta bättre beslut vid måltiderna. Ingen mat viktigare än frukost. Efter en natt av att inte äta, är din kropp sugen en näringsrik frukost. Om du har haft en god natts sömn, är beslutet att ha en näringsrik frukost lättare eftersom du inte är uttömd och nå för vad som är mest praktiskt. Ägg är en bra källa till protein. Kasta lite grönsaker i dem och ha en trevlig omelett med en bit av hel-vete toast. Din kropp kommer att säga "tack!" I slutändan är det de immateriella tillgångar som kommer från bra övergripande lagarbete som kan driva dig till nya friska höjder som man aldrig tänkt på som möjligt. Äta, ja, kommer sova bra och motionera regelbundet ge andra fördelar, såsom att hantera stress, hålla gifter ur kroppen, förebygga sjukdom (lägre riskfaktorer), och förebyggande av skador. Det finns otaliga andra, men budskapet är kristallklart. Sova väl hjälper dig att äta bättre och förbättrar din aktivitetsnivå. För hjälp med att uppnå dina sunda mål, kanske du vill rådfråga en NYC personlig tränare, NYC nutritionist, eller hälsocoach NYC konst av:. Jordanien Glenn