Inomhus roddmaskiner erbjuder en stor hela kroppen motion som bränner fett och tonar muskler. När du har bemästrat grunderna i en ny roddmaskin och är redo att utöka din träning, det finns många videor och video serie som har träning för alla nivåer av erfarenhet och någon muskel grupp. I denna artikel kommer vi att diskutera de grundläggande funktionerna i genomsnitt roddmaskiner och vad en riktig rodd stil består av. Följande är hur man korrekt använder roddmaskiner: • Korrekt grepp och justering - En av de första saker du bör när du använder en roddmaskin är justera maskiner fotmanschetter. Se till att din hälen vilar bekvämt mot basen på pedalen och att bandet är ordentligt säkrade. Som nybörjare bör motståndet på din roddmaskin sättas på en låg nivå. Ställa in motståndet för högt kommer att orsaka överkroppen tröttna snabbare. Klipp inte din aerob träning kort. Spara kraftigt motstånd för din styrketräning exercises.A ordentlig rodd greppet är fast men avslappnad. En rodd grepp som är för hårt kan orsaka dina händer och underarmar till utmattning snabbare. Ditt grepp kan vara antingen bedrägliga eller overhand och alternerande mellan de två kommer att minska arm trötthet • lämpligt organ mekanik -. Din rodd teknik under användning av en roddmaskin är viktigt, precis som med andra övningar. I synnerhet är en roddmaskin användare som har dålig form vid risk för att skada deras rygg. För att undvika att anstränga ryggen, främst använd dina ben och muskler höft. Inte overarch inte ryggen när du är klar med varje slag. Var noga med att sitta rakt och böj dig framåt vid höfterna. När du drar årorna eller handtag, bör armbågarna ligga nära din body.There finns tre stora faser av rodd träning: den fångst, makt stroke och återhämtningen. Fångsten fasläge refererar till när du kommer fram på roddaren. Håll knäna böjda och mot bröstet. Överkroppen ska luta något framåt och samtidigt bibehålla en god hållning. Ryggen ska inte böjd över och huvudet ska vara up.The power stroke är när du trycker upp mot pedalerna samt förlänga benen samtidigt föra händerna till buken. Andas ut när du gör detta. När du har nått full extension, luta sig tillbaka lite för att uppnå maximal nytta. Det är dock viktigt att undvika lutar för mycket bakåt eftersom detta ökar risken för rygg strain.The återhämtningsfasen innebär helt enkelt att låta dina armar att räta böja knäna och föra kroppen framåt. En framgångsrik roddare kan blanda alla dessa tre faser in i varandra. Korrekt form på en roddmaskin är viktigt för att undvika skador och för att få en bra hela kroppen träning. När roddmaskiner används på rätt sätt de bränner fett liksom tonen muskler och i slutändan ger dig en full body workout i bekvämligheten av ditt hem konst av:. Bob Lachinet 2 Review