Studier har visat att cardio hälsa tillsammans med de övningar som behövs för att upprätthålla god hälsa är en förutsättning för att leva ett hälsosamt produktivt levande och förlora vikt. Jag kommer att ge en kort introduktion om hur man gör hjärt övningar på ett säkert manner.Exercise är oerhört viktigt för viktminskning, men det är viktigt att närma sig ditt träningsprogram med hjälp av de verktyg som finns tillgängliga för att försäkra att du får fördelarna med motion utan att göra skada på yourself.You måste utöva inom säkra parametrar och vet gränserna för ditt hjärta gränser. För att få bästa resultat måste du träna ditt hjärta under sin maxpuls rate.To fastställa din maxpuls: Män måste subtrahera din ålder från 220220-din ålder = maxpuls eller menWomen behöver dra ifrån din ålder från 226.226-din ålder = maxpuls för womenDepending på ditt träningsprogram du förmodligen kommer att träna på 75% till 90% av din maxpuls. De flesta experter är överens om att det är bäst att hålla sig inom 75% till 85% intervall för att få maximal benefit.To försäkra att du inte överskrider din maxpuls Jag rekommenderar att du använder ett hjärta monitor. De är en billig investering och hjälper dig att hålla sig inom ett säkert utövar intervall. När du utför dina olika utöva rutiner för vana att regelbundet kontrollera skärmen för att försäkra att du är inom det säkra området. De flesta bildskärmar har ett larmsystem som du kan ställa till din utsedda intervall men jag föredrar att visuellt kontrollera min bildskärm regelbundet ifall jag missat att höra en varning sign.Exceeding din maxpuls intervall kan göra skada på ditt hjärta så ta hand och hålla sig inom säkert område. Det är klokt att kolla med din läkare för att ta reda på vad dina säkert område är.Jag rekommendera att investera i ett bra träningsprogram och skjuta dig själv för att bli det bästa du kan vara, men träna på ett vettigt sätt, lära dig att övervaka pulsen och träna säkert konst av:. WL Reidhead