Först måste jag erkänna att jag gör det mesta av matlagningen kring vårt hushåll. Detta är inte så ovanligt i denna dag och tid för en människa att göra mycket av matlagningen eller åtminstone hjälpa till runt i köket, särskilt om de själva är anställda, tillfälligt befinner sig på oavsiktlig semester, eller arbetar hemifrån. Kolesterolsänkande recept kan uppnås endast om användningen av låg halt mättat fett ingredienser i kombination med ordentlig fettsnål förberedelser. Det är ingen mening alls att köpa ett magert nedskärning av kött bara för att kväva det i en hög fetthalt, högt kolesterol smörsås. Eller ha en filet av lax, med en fin kolesterol gratis sida, bara för att kväva dem båda i hög fett smör och såser. I vårt hushåll använder vi ofta en av dem inte så snygga inomhus grillar anta före Big George, väl du vet vilken typ. Det är stort och i många fall gör att jag kan köpa billigare köttbitarna och titta på mättat fett helt enkelt rinna under tillagningen. Dessa grillar är inte för alla, men de är ett bra komplement till alla hälsomedvetna kitchen.Another bra förslag för kolesterolsänkande recept är att försöka ha en kväll i veckan betecknas som någon möter natten presenterar recept som sätter strålkastarljuset på bönor och grönsaker. God smak kittlande exempel på detta skulle vara aubergine lasagne, svarta bönor och brunt ris med avokado sås, eller helt vete pasta kastas i olivolja och vitlök. Två av de största kolesterol felsteg jag ser välmenande nybörjare kolesterol busters göra falla i de områden av sallader och grönsaker. Båda anses vara mycket hälsosam fettsnål alternativ. Fångsten är att dessa till härliga läckerheter är bara så bra som deras framställning. Till exempel, om du sallad toppas med krutonger, bacon, ost och helfet salladsdressing du har tagit vad som borde ha varit ett lågt kaloriinnehåll, låg kolesterol skålen och förvandlat det till en kolesterol mardröm. Å andra sidan, om denna sallad kastades i olivolja vinägrett salladsdressing sedan toppat med några valnötter, mandel, avokado kilar och broccolibuketter du skulle ha en kolesterolsänkande fröjd passar för en kung. Om du tittar på din vikt kan du behöva justera detta kolesterolsänkande receptet lite men du får point.As långt grönsaker går det är svårt att slå ångande både bevara vitamininnehåll och hålla mättat fett till ett minimum. För alla er som inte är så sofistikerade mannen kockar där ute, som kanske inte har en grönsak ångbåt, inte leta längre än din pålitliga mannen mikrovågsugn. Här är mitt förslag till dig. Först köpa en billig påse frysta broccoli eller gröna bönor. Placera dem i en mikrovågsugn behållare, tillsätt 1 tsk vatten, 1 tsk olivolja, täck med en icke brandfarlig pappershanddukar och mikrovågsugn på hög i 7 minuter och 25 sekunder. Just det, enkla lågt kolesterol grönsaker i din man vinkar på några minuter. Och slutligen, rekommenderar American Heart Association två 4 ounce servering av kallt vatten fisk (lax, långfenad melodi, makrill) en vecka. Dessa sorter av fisk är rik på omega 3-fettsyror, som har visat sig sänka kolesterol och ger en myriad av hälsofördelar. Sammanfattningsvis, matlagning i konsten inte en vetenskap, och allt om gjutning kolesterolsänkande recept till din gillar och ogillar. Dessutom är många naturlig hälsa sinnade personer att finna framgång genom att lägga till naturliga kolesterolsänkande tillskott till en hälsosam diet och motion plan. Tja, är det dags att få matlagning, och förhoppningsvis ovanstående information kommer att hjälpa dig att göra samma sak i ett friskare, lågt kolesterol sätt konst av:. RD Hawkins