Att vara en framgångsrik bodybuilder, är det viktigt att alla aspekter av kroppen är byggd på. Symmetri är nyckeln. Luis Berrios av Bodybuilding.com påstår, "Bodybuilding tekniker är grundläggande styrketräning regimer för att specifikt öka muskelmassa (hypertrofi)." Det är viktigt att notera att bodybuilding strikt fokuserar på att bygga muskler, i motsats till nyttan av smidighet, snabbhet eller motion förmåga.
Bodybuilding Tekniker
Två av de vanligaste, och anmärkningsvärt, tekniker som används i bodybuilding är Giant set och Super set. Medan det finns flera andra, kan dessa två tekniker skräddarsys individuellt och är kända för att ge resultat. Giant set slutförs genom att utföra flera hissar för en viss muskel, i följd, med liten eller ingen vila. Ett exempel kan vara bänkpress, lutande hantel flys, sedan armhävningar, följt av en två-till tre-minuters vila, sedan upprepa. Super-apparater, å andra sidan innefattar separata muskler --- eller muskelgrupper --- och är också gjort rygg mot rygg. Ett exempel på en super set kan vara, bicepscurl, Triceps kickback, en vila, sedan upprepa. I båda teknikerna är måttlig vikt används. När man lyfter
Hur ofta, när man ska lyfta och när vila är de centrala frågorna som ställs till kroppsbyggare
. Normalt är tre till fyra dagar per vecka lyfta tillräckligt. Kroppen behöver vila. Bodybuilding.com 's Luis Berrios noterar, "Mer får du mindre. Jag har lärt mig detta den hårda vägen. Lyft sju dagar i veckan som en galen är för mycket stress för kroppen att hantera. Du kommer att arbeta dig till en dålig cykel överträning där du faktiskt se negativa resultat. " Den gyllene regeln vid lyft är att lyssna på din kropp, överträning kommer bara förstöra resultaten Addera
.