1
använder verktyg för att motivera dig. Skapa motion spellistor på din MP3-spelare som kommer att få dig upphetsad om din nästa körning. Blanda upp spellistor för olika. Bocka av varje dag som du kör på din kalender för att spåra dina framsteg.
2
Ställ ut din löpverk innan du går till sängs. Det blir lättare att komma upp och gå om förbandet är automatisk snarare än en liten knepig att göras innan du kan börja din träning rutin.
3
Ställ in alarm klokt och gå till sängs tidigt. Du måste få en tillräcklig mängd sömn (sju eller åtta timmar) om du förväntar dig att vakna tidigt för att träna. När du ställer in alarm, gör överväganden för att trycka på snooze-knappen - begränsa sig till att slå snooze inte mer än två gånger - med en bit att äta och stretching
4
Ät frukost.. Håll dig till något ljus - som frukt och yoghurt eller ost - och hålla delar små
5
Ta det lugnt.. Efter stretching - vilket är ett måste - börja med en fem eller tio minuters rask promenad eller jogga, sedan mysa i en långsam körning och öka hastigheten när du kan. Om du är nybörjare, inte tvinga dig själv att gå en viss sträcka på en gång och kom ihåg att hålla ett långsamt tempo.
6
Skapa belöningar. För att hålla dig på rätt spår, bör du skapa belöningar för dina framsteg. Oavsett om det är bättre träning redskap när du har förlorat några pounds, eller tillåta dig själv en glasstrut på fredag, om du har kört ditt mål denna vecka, de belöningar du skapa upp till dig.