Effekten av GABA tyngdlyftning Supplement

Din kropp tål många fysiska och psykiska påfrestningar när du tränar. För att bekämpa dessa, har över hälften av utövar amerikanerna vände sig till olika tillägg, enligt Centers for Disease Control and Prevention. En av dessa tillskott är gammaaminosmörsyra, mer känd som GABA. Denna aminosyra finns i en mängd olika former och har utropat att ha en rad fördelar från att behandla ADHD till ökad muskeltillväxt. Vad är GABA?

Som nämnts, är GABA tekniskt en aminosyra, men till skillnad från andra aminosyror det inte används för att bygga proteiner. Istället, GABA fungerar som en signalsubstans, vilket innebär att det hjälper meddelanden hjärnan kommunicerar hela ditt nervsystem. Intressant är GABA en hämmande sändare, så det faktiskt blockerar andra signalsubstanser. Denna åtgärd ger GABA ett brett inflytande över dina biologiska system.
Fordringar

GABA har fått beröm för ett antal hälsofördelar, som nämnts, men det är också av särskilt intresse till fitness entusiaster. Det har visat att GABA kan positivt påverka tillväxten av muskler, medan på samma gång minskar kroppsfett genom att ökande halter av humant tillväxthormon (HGH). GABA tillskott är också sagt att uppmuntra till bättre, mer vilsam sömn, vilket ger dig mer energi för din träning och göra musklerna mer redo för uppgiften.
Vetenskapliga rön

Enligt WebMD, det finns tillräckliga bevis för att stödja användningen av GABA för någon av dess förmodade effekter.

Dock har studier av andra grupper stärkt tror att GABA kan öka HGH nivåer. En sådan studie, publicerad i tidskriften Medicine and Science in Sports och motion, övervakade effekterna av 3 gram GABA tagna med en styrketräning workout. Forskarna fann att tillägg av GABA spetsade HGH nivåer med så mycket som 400 procent direkt efter träning. Den exakta mekanismen på jobbet här är inte helt klarlagd, dock, och mer forskning behövs. Långsiktiga effekter av GABA är också till stor del papperslösa.
Varningar

Medan det finns inga dokumenterade biverkningar av GABA, är detta inte nödvändigtvis ett grönt ljus för att ta den. Denna brist på kända biverkningar kan helt enkelt bero på att forskningen är begränsad och ingen har observerats. Av denna anledning måste man iaktta försiktighet, särskilt för gravida kvinnor eller någon tar receptbelagda läkemedel. Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar ett tillägg rutin

Referenser
  CNN:. Hälften av amerikanerna använder kosttillskott
  WebMD: GABA
  Bodybuilding.com: GABA
  medicin och vetenskap i sportar och övar: Tillväxthormon isoform Svaren till GABA Förtäring i vila och efter träning