Hur man gör Lat Pulls

En latsdrag, även känd som en latsdrag, är en övning som fungerar inte bara dina lats, men dina biceps, underarmar och axlar. Det är en fantastisk övning för överkroppen och hjälper till att öka styrkan och samtidigt bränna fett. Men, måste du veta hur man utför övningen korrekt, eftersom du utför rutinen felaktigt kan leda till skada och hålla dig från att få alla fördelar med en korrekt utförd latsdrag. Saker du behöver
latsdrag maskin
Visa fler instruktioner
1

sitta på bänken inför lat maskinen drar motion. En bar hänger strax ovanför ditt huvud. Detta är latsdrag bar.
2

tag i baren i dina händer, med handflatorna axelbredd. Använd en overhand grepp när de utför latsdrag nedgångar. Ju längre isär du placerar dina händer, ju mer du arbetar dina axlar. Ju närmare varandra du placerar dina händer, ju mer du arbetar dina biceps.
3

Dra stången tills den är i brösthöjd. Håll baren här för en stund, lyft sedan stången tillbaka upp långsamt. Flytta bar upp sakta fungerar de bakre musklerna i armarna, såsom triceps. Försök att hålla ryggen helt rak, som om du lutar dig mot en platt vägg. Lutar för mycket bakåt kan skada dina muskler. Minska mängden vikt om du hittar dig själv bakåtlutad.
4

Upprepa övningen så ofta du vill, eller i enlighet med instruktionerna i din träning rutin. Låt minst en dag mellan att utföra lat drar. När du utför övningen dina tårar muskelvävnad, därefter ombyggd (detta är hur du ökar storleken på dina muskler). Utföra latsdrag nedskrivningar två dagar i rad ger inte dina muskler tillräckligt med tid att byggas vävnaden.