Hur att hitta din träning för att gå ner i vikt

banta kräver framgångsrikt konsekvent motion och en hälsosam diet. För dem som inte är vana vid att träna, hitta rätt övning rutin är absolut nödvändigt. Även om det finns otaliga träningsprogram tillgängliga som kan leda till viktminskning, kommer ingen av dem att fungera för dig om du inte gillar att göra det och du kan införliva den i ditt liv. Att hitta rätt träning för att gå ner i vikt kan innebära några försök och misstag, men om du håller dig med det du kommer att hitta rätt plan som kommer att hjälpa dig att kasta pounds och bygga ett hälsosammare liv. Instruktioner
1

Tänk på din personlighet, gillar och ogillar. Tycker du om att dansa? Visste du idrottar växer upp? Vill du trivs på interaktion med andra människor eller är du mer av en panelhöna? Alla dessa faktorer kommer att hjälpa dig att avgöra vilken typ av träning som fungerar bäst för dig.
2

Bedöm din lista av sympatier och antipatier och fastställa en förteckning över möjliga träning som intresserar dig. Om du tycker om att vara runt andra människor, kan gympa vara vägen att gå. Om att gå solo är ditt spel, kan personlig träning eller hemvideo vara rätt för dig. Om du är atletisk och njuta av idrott, registrera dig för en fritids-liga eller be en partner att ansluta dig till en tennismatch eller en-mot-en basket kan vara perfekt för dig.
3

Bestäm hur mycket vikt du vill förlora och önskad tidsram för att uppnå ditt mål. Schemalägg din träning så att du motionerar på måttlig intensitet under 150 minuter eller vid hög intensitet under 75 minuter, varje vecka.
4

Håll koll på de kalorier som du tar in och de kalorier som du förbränner genom motion. Att förlora ett halvt kilo per vecka, måste du bränna 3500 mer kalorier än du förbrukar. Att förlora en till två pounds per vecka är ett realistiskt mål.
5

omvärdera din träning ofta för att avgöra om du fortfarande njuter av det och om du märker en skillnad i din kropp. Om du blir uttråkad med ett träningspass, kommer du antagligen att sluta göra det och din viktminskning kommer att stoppa. Om du bestämmer dig för att du inte längre njuta av ett träningspass eller är det bara inte fungerar för dig, var inte rädd för att ändra den. Addera