SMR elliptiska maskiner använder magneter för att skapa friktionsfria motstånd med svänghjulet. När magneten närmar sig svänghjulet under träningen, är motstånd skapas. Som ett resultat, ökar denna åtgärd svårigheten att trampa eller trycka armen spakarna - grunden för träningen. SMR kallas tyst motstånd, eftersom det inte finns någon kontakt mellan svänghjulet och magneten under användning.
Typer
SMR elliptiska finns i två typer. Äldre maskiner tenderar att använda manuell teknik, medan nyare modeller använder motordrivna teknik. Manuell SMR kräver att användaren att justera ratten på elliptiska för hand, medan motordrivna elliptiska har tryckknapp programvara som ändrar motståndet genom motorn som behövs. Flera SMR elliptiska har också hjärtfrekvensen-styrda mekanismer som kommer att justera motståndet för att upprätthålla en viss puls för användaren.
Usage
elliptiska pedaler erbjuda något motstånd när du första steget på dem, så det är viktigt att vara försiktig vid montering av en. Stå på vardera sidan av den elliptiska maskinen och trampa på den genom att ta tag i styret för att balansera dig själv. Sakta trampar på pedalerna och börja trampa antingen framåt eller bakåt. Maskinen ska börja ge motstånd. Fortsätt att trampa, och den elliptiska maskinen kommer att börja beräkna din körsträcka, tid förflutit och förbrända kalorier.
Övning med din Elliptical
Använd dina elliptiska tre till fyra gånger per vecka, eller varannan dag. Efter en varm-up, använda maskinen i cirka 30 till 45 minuter. Variera din träning så att din kropp inte vant sig vid en rutin. "Överraskande" din kropp kommer att ge bästa resultat, så variera din hastighet, varaktighet och intensitet på en regelbunden basis. Para ihop elliptisk träning med styrketräning för att underlätta muskel definition.