Vad är kondition ?

Din nivå av kondition , tillsammans med flexibilitet och styrka , är en av de tre viktigaste komponenterna i din allmänna kondition . Kondition är viktigt för din viktkontroll och för hälsan hos din kardiovaskulära och respiratoriska systemen . Typer

Du utför aerob träning genom att delta i och upprätthålla en verksamhet som fungerar en större muskelgrupper i minst 15 minuter . Aktiviteter som löpning, cykling och aeroba danslektioner använda dina lår och höfter . Rodd och simning använda dina axlar och rygg muskler för att stimulera en aerob svar .
Effekter

din kondition mäts genom kroppens förmåga att överföra syre från lungorna till blodet och slutligen till dina muskler . Regelbunden aerob aktivitet gör processen mer effektiv och minskar stressen sätter på din kropp .
Överväganden

Nästan vem som helst kan förbättra kondition , men ålder och vikt kan vara begränsande faktorer . Män tenderar att ha en större aerob kapacitet eftersom de i allmänhet har mer muskler och mindre kroppsfett än kvinnor , men män och kvinnor tränar för kondition på samma sätt .