Hur kan man garantera en bra Hula Hoop Workout

Hula spänna om tyget ger lättillgänglig, skonsamma konditionsträning som känns roligare än träning borde vara, bränna mellan 300 kalorier och 600 kalorier per timme. För att verkligen dra fitness fördelarna med hula förena, däremot, måste du infoga ben-och armrörelser samt engagera magmuskulaturen. Saker du behöver
Hula hoop
Medium-high
tempo musik En-till två-kilos viktmanschetter (tillval)
Visa fler instruktioner
Lägg till Legs

1

Införliva benrörelser samtidigt hooping på positiv musik. Promenera, marsch, eller hoppa på plats.
2

Lägg avstånd till din hooping rutin genom att resa kraftigt runt det tillgängliga utrymmet genom promenader, svarvning eller ens hoppa.
3

Lägre in så djupt i en knäböj som du är bekväm med. Håll det medan du hoop. För att öka utmaningen, stiga upp på tårna samtidigt som knäböj och midjan hooping.
Lägg armarna
4

Börja med att helt enkelt röra armarna på alla sätt känns bekväm samtidigt spänna om tyget. Mer kraftfulla rörelser kommer att säkerställa en högre intensitet träning.
5

Använd armarna för att snurra bågen overhead, vid din sida, eller snurra bågen runt din kropp, handel bågen från hand till hand i en siffran åtta mönster.
6

Lägg lätta handleden vikter. Ett pund till två-kilos viktmanschetter kan avsevärt förbättra hjärt-och muskel toning effekter av en rockring träning.