Kemoterapi kan vara en ansträngande upplevelse för de flesta mesoteliom patienter, de flesta av de anti cancerläkemedel har fruktansvärda biverkningar som du kommer att uppleva under terapin. Dessa följande steg kommer att hjälpa dig hantera stressen av kemoterapi:-Försök att hålla dina behandlingsmål i åtanke. Detta kommer att hjälpa dig att hålla en positiv attityd på dagar när det blir grov. -Äta bra är mycket viktigt. Din kropp behöver mat för att återuppbygga vävnader och återfå styrka. -Lär dig så mycket du vill veta om din sjukdom och dess behandling. Detta kan minska din rädsla för det okända och öka din känsla av control.-Håll en eller dagbok medan du behandlas. Ett register över dina aktiviteter och tankar kan hjälpa dig att förstå de känslor du har när du går igenom behandlingen. Det kan också hjälpa dig att lyfta fram frågor du måste be din läkare eller sköterska. Du kan också använda din journal för att registrera biverkningar. Detta kommer att hjälpa dig när du pratar om dem med din läkare och sjuksköterska. Du kan skriva ner de steg du tar för att hantera biverkningar och hur väl dessa åtgärder fungerar också. På så sätt vet du vilka metoder som fungerat bäst för dig om du har samma biverkningar igen.-Ta det lugnt. Du kanske inte har så mycket energi som vanligt, så försök att få så mycket vila som möjligt. Låt de små grejer bilden och bara göra de saker som är viktigast för dig. -Prova nya hobbies och lära sig nya färdigheter. -Motion om du kan och om din läkare säger att det är OK. Använd din kropp kan få dig att må bättre om dig själv, att hjälpa dig bli av med spänningar eller ilska, och bygga din aptit. -Ta fram olika metoder för att hantera stress och avkoppling. Det finns enkla tekniker som du kan öva som kan hjälpa dig att hantera stress och hjälpa dig att slappna av. Du bör diskutera med din läkare innan du börjar använda dessa tekniker, speciellt om du har lungcancer problems.These del av den teknik som kan hjälpa dig att hantera stress och slappna av: • Ligg ner i ett tyst rum. • Ta ett långsamt, djupt andetag. • När du andas in, spänd en muskel eller muskelgrupp. Till exempel, bit ihop tänderna eller stelnar dina armar eller ben. • Håll dina muskler spända för en sekund eller två medan du håller andan. • Andas sedan ut, släppa spänningar, och låta kroppen slappna av helt. • Upprepa processen med en annan muskel eller muskelgrupp. Ett annat sätt att göra detta kallas progressiv avslappning. Du arbetar dig upp din kropp börjar med tårna på ena foten. Kontrakt koppla då alla muskler i ena benet. Gör samma sak med andra benet. Arbeta dig upp din kropp, upphandlande därefter koppla var och en av de muskelgrupper i kroppen, inklusive dem i nacken och ansiktet. Tänk på att hålla andan medan kortfattat upphandlande dina muskler och andas ut när du släpper spänningen. Rytmisk andning • Få in en bekväm ställning och slappna av alla dina muskler. • Blunda eller fokusera på ett avlägset objekt om du föredrar att hålla dem öppna. • Andas in och ut långsamt och bekvämt genom näsan. Om du vill, hålla rytmen stadigt genom att säga till dig själv, "I, ett, två. Ut, ett, två." • Känn dig slappna av och gå halta varje gång du andas ut. • Du kan fortsätta detta för bara några sekunder eller upp till 10 minuter konst av:. Bello kamorudeen