Den Atkins diet är en av de enklaste viktminskning planer på att följa. Även om principerna anges tydligt i böckerna, det finns några rutinmässiga missuppfattningar som uppstår för bantare. Dessa misstag kan producera en enorm skillnad i hur mycket vikt du förlorar och effektivitet diet program totalt. Om Atkins inte fungerar för dig, eller du hamnar plötsligt viktökning efter veckor av effektiv bantning, se till att du inte gör någon av dessa gemensamma mistakes.First, göra vissa att vänta med din viktminskning. Om du förlorar £ 8 var sjunde dag på Induktionsfas och sedan sakta ner så snart du anger pågående fas viktminskning, är detta helt normalt. Nivån på kolhydrater gram som är acceptabla på induktion delen av kosten plan är inte avsedda att bära dig genom resten av din bantning upplevelse. Induktion är tänkt att bryta dig av kolhydrat drifter och avgifta systemet från socker. Från och med den pågående viktminskning fas, kommer du att börja introducera små nivåer av kolhydrater gram varje vecka. Detta kan bromsa viktminskning lite från den nivå den var på under induktion, men detta är helt normal.Also, människor är olika och reagerar olika på kosten plan. Vissa människor gå ner i vikt i spurter, och olika skjul vikt mer stadigt. En platå kan pågå i några veckor och sedan voila, du har förlorat fem pounds inom loppet av ett fåtal days.Ensure du vistas borta från koffein i alla dess former förutom aspartam, en gemensam konstgjort sötningsmedel. Förmodligen båda dessa kemiska ämnen kan påverka blodsockret negativt. Se upp för koffein i kaffe och läsk kost. Se upp för aspartam i lightläsk och sockerfria gelatin. Dessa kan leda till svält samvetskval för socker och ta din kropp ur ketos efter en serving.Watch ditt dagliga intag av ost. Även ost är den värt livsmedel listan, har den bråkdel av en tum av kolhydrater. Din bästa insats är att begränsa din ost intag till 4 oz per dag. Du kan ha mer vid speciella tillfällen, men det borde inte användas som din stöttepelare för protein. Kött, ägg och tofu är mycket bättre alternativ och inte innehåller kolhydrater grams.Remember att betona grönsaker under induktion och bortom. Dina kolhydrater gram bör primärt från lummiga, gröna grönsaker och olika godtagbara alternativ vegetabiliska. Grönsaker fyller upp dig utan tillsatta ditt blodsocker. De levererar viktiga fibrer och näringsämnen som hjälper dina ansträngningar viktminskning och hälsa. Efter induktion, borde du ha 3-4 koppar sallad och 1 kopp kokta grönsaker varje dag. Se till att grönsakerna du använder är den värdefulla livsmedel listan. Eliminera grönsaker från din diet plan kan stänga ner din ämnesomsättning och orsaka din viktminskning att stall.It är dessutom mycket viktigt att du äter regelbundet medan du är på Atkins planen. Aldrig gå mer än fem vakna timmar på fastande mage en kombinerad mellanmål av protein och fett. Två saker händer när du skär ut måltider. Först orsakar du en droppe blodsocker som kommer att få dig sugen kolhydrater som bröd och socker. Andra kommer fortsatta perioder av att inte äta sakta ner din ämnesomsättning och göra det ännu svårare att banta down.Finally, se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Vatten har en myriad av förmåner för varje individ, inte bara de på Atkins diet plan. Törst kan ibland maskeras som hunger, så vistas väl hydrerad kommer att stoppa dig från begäret livsmedel du inte bör äta. Vatten hjälper dig också att undvika förstoppning, som är en tillfällig bieffekt av Atkins diet program. Dricka 8 åtta ounce glas vatten om dagen kommer också att hjälpa dig att rensa ut de skadliga kroppens toxiner från ditt system som skapas när du bränner fat.These vanliga misstag kan få folk att frustrerade med Atkins diet när det inte borde vara. Om du precis har börjat på diet plan, se till att få redo för dessa misstag. Om du har varit på diet plan för en viss tid, utvärdera ditt ätande egenskaper och se till att du följer programmet ordentligt konst av:. Andrea R. Davis