Minska på kolhydrater med Atkins diet program är lätt när eftersom det breda sortimentet av proteiner och grönsaker som är den värdefulla livsmedel listan. Ändå tar det en liten stund och justering att komma till rätta med denna nya metod för att äta. En hel del av den amerikanska dieten kretsar kring komplexa kolhydrater livsmedel som bröd och pasta. Snabbmat är packade med socker och raffinerade kolhydrater. Detta nya sätt att äta kommer att utmana dina gamla vanor. Ändå the're många kolhydrater substitut som kan fylla i gap.Some av de mest populära ersättande produkter är socker substitut. Dessa kan vara bra eller dåligt beroende på hur du reagerar på dem. Varje person har en annan reaktion på artificiella sötningsmedel som aspartam och Splenda. De kan vara till hjälp i bakning kolhydratfattig godsaker och göra saker smakar sött utan att riskera socker användning. Trots detta, många människor ser att använda konstgjorda sötningsmedel gör att de är lust socker ännu mer. Om du upptäcker att du vill ha mer sötsaker efter att ha druckit en vikt soda förlust program eller äta ett mellanmål skapats med Splenda, sitt bästa för att eliminera dem helt från din kost program.Bread är den största utmaningen att Atkins dieters ansikte när man tittar på deras nya kost planer . Bröd är en basföda för många människor, och att avskaffa den kan bli något av. Det finns några low-carb bröd finns runt, men du måste se för dolda kolhydrater och olika oacceptabla ingredienser. Om din ambitiös, kan du försöka tillverka ditt eget bröd av mandel mjöl eller andra icke-traditionella flours.Many människor säger att de älskar pasta, men människor varierar sällan äter det vanligt. Den finaste delen om pasta är Taklagsfest. Så ta dessa toppings (kött, ost och grönsaker) och sätta dem över något annat är en enkel lösning. Många individer som följer den Atkins dieten har lärt sig att squash gör en god pasta ersätta. Spaghetti squash, en gul apelsin kalebass med trådiga insidan, är en naturlig bas för hemlagad kött sås. Zucchini är också en stor pasta ersätta. Du kan galler till små bitar eller bit upp i avsnitt för att fungera som en bas för såser. Lasagne är lätt skapas med stora bitar av aubergine som ersättning för nudlar. Kött och ost som används i lasagne är low-carb så det finns inget att oroa sig there.One annat vanligt problem för Atkins dieters är att hitta ett bra utbyte för ris. En favorit lösning är att använda blomkål. Bara placera blomkål florettes i en matberedare och hacka dem tills de är ris storlekar bitar. Sedan mikrovågsugn det "ris" utan vatten. Bitarna kommer att komma ut fluffiga och beredda att utnyttjas i grytor eller som en del av en sida dish.Cauliflower är dessutom en fashionabel potatis ersätter för Atkins dieters. Denna gång, mos blomkål tills den är slät och krämig, identisk med potatismos. Du kan bidra med din favorit låg kolhydrat topping till det som bacon, gräddfil och cheese.Pizza är en favorit mat för många människor, men det finns Atkins vänskapliga förlikningar för hemlagad pizza som smakar lika bra. Du kan göra små pizzor med låg-carb tortillas som skorpan. Du kan på liknande sätt använda samma metod med stora Portobellosvamp. Om alternativa skorpa alternativen inte låter bra för dig, kan du prova likaså en pizza gryta med alla ingredienser skiktas i en gryta. Dessa substitut hjälper dig att undvika hänge i dina förhöjda Carb favoriter när på Atkins diet program konst av:. Charles D. Flood