Yoga och meditation kan gynna oss , både mentalt och fysiskt . Sund relation genom yoga och meditation är uppnåeligt . När du börjar med yoga , lär dig hur du respektera din kropp , lära viktigt att vara pigga och friska . Med detta lär man sig vikten av respekt vilket är viktigt i sund relation . Om du är ny till yoga , här är några specifika yoga meditationer du kan göra : 1 ) Sitt eller ligg ner och bli medveten om din kropp : Du kan göra denna meditation antingen liggande på en plan yta . Om du ligger på ytan , slappna av helt och förlorar din kropp . Ta massor av djupt andetag . Stäng ögonen om du önskar . 2 ) Följ din energi i hela kroppen : Börja med vänster fot , bli medveten om det . Var medveten om dina tår , fotled och fot . Då ska du vara försiktig om vänster ben muskler . Sakta flytta din medvetenhet till toppen av ditt vänstra ben , och fokusera medvetenheten på höger fot . Sen börjar fokusera sakta mitt i hela kroppen , gå så snabbt eller så långsamt som du vill . 3 ) Tankar och känslor : Tankar och känslor är de mest störande faktorerna genom kroppen . Försök alltid att undvika tankar och känslor och låta dem gå . Återgå till kroppen scan . 4 ) Hantera starka känslor : Medan mediterar , kan starka känslor uppstå i dig . Du har två sätt , antingen välkomna dem eller undvika dem . Varje trauma du upplevt har fastställt sin spår i kroppen . På grund av detta , ibland du befinner dig gråta eller skrattar medan yoga . Bästa sättet att ta bort dessa typer av känslomässiga spår är att välkomna en sådan känsla och fokusera på dem helt för några minutes.Divine Wellness , en ledande online-resurs erbjuder online yogaklasser genom hög videokonferenser som hjälper dig att praktisera yoga och meditation . Om du vill lära dig olika sätt att bästa meditation , bläddra divinewellness.com nu konst av : . Patresia Adams