Locust - (Salabhasana) När denna pose demonstreras det liknar en gräshoppa (gräshoppa) flyttar sin bakre ändar upp och ner, därav name.Locust är en av de BAKÅTBÖJNING asanas brukar utförs i en sekvens, först Cobra praktiseras, än Locust följt av Bow. Locust är en hållning som vrider kroppen ur expandera bröstet för att möta världen. Det är en väldigt stimulerande, kraftfulla och dynamiska asana, en av de mest krävande men också en av de mest onaturliga hållning i Hatha yoga. The Locust pose kräver musklerna i nedre ryggen, magen och benen att arbeta med varandra för att uppnå hissen i underkroppen. Innan du försöker hela Locust försöka göra det lättare versionen (Half Locust), vilket innebär att lyfta endast ett lår i taget i stället för dem båda samtidigt. Som nybörjare kanske du inte har tillräckligt med styrka för att göra någon rörelse lyfta låren upp men du kommer fortfarande dra nytta av ansträngningen. Som en mellanliggande student kommer du att kunna lyfta benen högre än nybörjare studenten men det kommer att kräva mer styrka i armar, underarmar och axlar. Som en avancerad elev måste man vara noga med att inte skada dig själv genom att falla ut ur hållning genom att försöka kasta dig upp i hela pose innan utveckla tillräcklig styrka och kontroll. För att upprätthålla denna asana den intensiva hela kroppen muskelkraft behövs. Locust fungerar som en motställningen till Sitting Forward Bend (Paschimottanasana) Plog (Halasana) och Axelstående (Sarvangasana) som böjer ryggen framåt. Denna asana komplimanger kraftigt Cobra (Bhujangasana), lyfta den nedre delen av kroppen snarare än den övre, men det är svårare pose eftersom det är mindre naturligt och mer ansträngande att lyfta de nedre extremiteterna (ben) från en liggande position (liggande ansiktet nedåt) än att lyfta huvudet och axlarna. Locust ger ett stort utbud av blod till njurarna, rengöring och regenererande dem. Det stärker axlar, armar, bäcken organ och nedre ryggmuskulaturen. Det toner musklerna i buken, tights och ben. Det toner ischiasnerverna ger lindring för personer med ryggvärk, milda ischias och diskbråck (så länge som villkoret är inte allvarligt). Men fördelaktigt Locust är att det finns vissa hygienkrav där Locust bör avoided.Three viktiga skäl (av många) att inte göra Locust: 1) Person med högt blodtryck är bättre att undvika detta pose.2) Eftersom asana sätter massor av press på buken är det starkt tillrådligt för gravida kvinnor att inte försöka detta asana.3) Den som lider av magsår inte bör göra detta hållning konst av:. Chelsea Simpsons