För amerikaner unga och gamla, kan artrit vara ett försvagande medicinska problem. Villkoret, som hindrar rörelse i lederna i kroppen och anslutande vävnad, muskler, kan orsaka smärta och stelhet i de som är drabbade. De som lider av artrit kan hitta deras prestation på jobbet, deras förmåga att slappna av och hela deras livskvalitet affected.According till Center for Disease Control, påverkar artrit mer än 46 miljoner människor i USA och finns i alla ras och etniska grupper. Chansen att upphandlande artrit är större när vi åldras och finns i fler kvinnor än i men.All av oss förmodligen känner någon som lider av en form av artrit, eller du kanske lider av det själv. Men det kan vara ett sätt att hjälpa till att lindra smärta och obehag i samband med villkoret: yoga.Although vetenskaplig forskning i ämnet är begränsad, har yoga visat sig ge både psykiskt och fysiskt befrielse från artrit. The Arthritis Center vid Johns Hopkins University rapporterar att medan det har bara varit ett fåtal vetenskapliga studier som gjorts på effekten av yoga på reumatoid artrit och artros, de som har gjorts är "lovande", med resultat som visar "en viss förbättring i joint hälsa, fysisk funktion och mental /emotionell välbefinnande. ... Kanske viktigast, har yoga en viktig positiv effekt på livskvaliteten. Människor med artrit kan också njuta av yoga mer än traditionella former av motion .... "The John Hopkins Arthritis Center fortsätter med att säga mer än 75 vetenskapliga studier har publicerats om effekterna av yoga, med alla dem som visar att yoga är en" säker och effektivt "sätt att öka muskelstyrkan och förbättra flexibiliteten, två områden som det borde vara av stort intresse för alla som lider av arthritis.Doctors överens om att regelbunden fysisk aktivitet är nyckeln till att behandla artrit och främja friska leder. men krävande motion rutiner, såsom styrketräning och löpning, kan sätta en stor mängd stress på muskler och leder och kan även förvärra situationen. Vilket gör en aktivitet som yoga den perfekta lösningen till sökandet efter en fysisk träning som är bra men inte stressigt för kropp. Även patienter som deltar i yoga ofta hålla med denna form av träning längre än andra former, ett viktigt faktum eftersom studier visar att 50 procent av stillasittande människor hoppar av träningspass inom sex months.Doctors tout även de mentala fördelarna med yoga vid behandling av artrit. Inför ett tillstånd som kraftigt kan minska rörligheten och aktivitet, människor drabbade med artrit, särskilt yngre människor, kan framkalla känslor av depression. För människor som lider av depression i samband med sjukdomen, läkarna säger, yoga kan hjälpa dem mentalt såväl som physically.Yoga, läkare rapport, kan öka mental energi och hjälpa en patient utvecklar positiva känslor och hjälper till att hålla negativa känslor i schack. Yoga har också visat sig hjälpa immunförsvaret också, vilket är en stor fördel eftersom vissa typer av artrit kan påverka immunförsvaret också. Yoga, läkarna slutsatsen, har en positiv effekt på den övergripande kvaliteten på en patients life.Doctors och instruktörer yoga påpeka att det finns vissa poser och rörelser som artrit drabbade bör undvika. artrittålmodig bör begränsa back-böjar till små rörelser och vara uppmärksam att inte översträcka halsen genom att hålla huvudet i linje med deras ryggrad. Arthritissufferers bör vara försiktig när du utför höft-relaterade poser (hip konservöppnare), inklusive de poser som kräver extrem . extern rotation av höfterna Kort sagt, läkare och instruktörer yoga rekommenderar att om du upplever smärta, stoppa Arthritissufferers bör gå långsamt på sin första yogapass och anteckna eventuella obehag de känner nästa dag,. ibland, smärta inte är känt förrän nästa dag eller så. Om en artrit patienten känner ingen smärta efter sin första yogapass, kan de välja att långsamt öka djupet och intensiteten i movement.If du lider av artrit, fråga din läkare om hur deltagande i yoga kan hjälpa dig att lindra smärtan av artrit konst av:. Linda Adams