De externa fördelarna med yoga är ibland lätt att se: en vältränad kropp, flexibilitet och kanske en fredlig demeanor.But visste du att du kan hitta interna fördelar med yoga också? Vi behöver inte nödvändigtvis betyda saker som lugn, avkoppling och mental klarhet, även en yoga utövare kan utan tvekan uppnå dessa saker som väl.Vi pratar om verkliga, faktiska interna fördelar, såsom att lindra problem med matsmältningssystemet, de urinblåsa, hypofys, njure, lever, prostata, sköldkörtel, äggstockar eller tarmar. Yoga experter och forskare har funnit att yoga har potential att ha en positiv effekt på prestanda och funktion av de interna organs.The experter säger att yoga är möjligen den enda fysiska aktivitet som kan, med korrekt utförande, massage och stimulera den interna organ och förbättra deras funktion. Genom olika poser och stretching rörelser, kan yoga öka blodflödet till de inre organen, som renar och avgiftar. Yoga har visat sig minska natrium i systemet, öka endokrina, mag-och lymfsystemet, minska mängden triglycerider och kolesterol i systemet och reglerar produktionen av hormones.In Dessutom kan yoga öka röda blodkroppar och halter av C-vitamin, som båda bidrar till att stärka ditt immunförsvar system.Yoga positioner som kräver kroppen att vändas bidra till att öka blodflödet till hjärnan och lungorna och tillåter hjärtat att ta en liten paus från sitt ständiga arbete. Utföra inversion innebär också visat sig förbättra sömnen eftersom de hjälper till att slappna av de sympatiska system. Poses eller asanas som kräver utövaren att vrida massera de inre organen och samtidigt öka och förbättra flödet av blod inuti kroppen. Framåt böjning ställer massage bukhålan och back-böjning poser masseras binjurarna och kidneys.Below är några inre delar av kroppen och yogaställningar som kan hjälpa massage och förbättra deras function.Bladder - Halv Frog Pose: Ligg på golvet på magen, tryck dina underarmar i golvet och höja huvudet och övre torso.Lie på magen, tryck dina underarmar i golvet och höja ditt huvud och överkropp. Flex höger ben och skjut hälen på foten till höger skinkan. Luta på vänster underarm och nå tillbaka med din högra hand för att ta tag i vristen av foten. Placera armbågen så att den pekar mot taket och sedan placera din hand på ovansidan av foten och curl fingrarna över tårna, med handflatan på toppen av din fot. Sedan trycker foten mot skinkan. Om du är flexibel nog försöka driva din fot åt sidan och försök att trycka ner till golvet, och se till att hålla ditt knä uppradade med din höft. Den positionen börjar göra ont, släppa en del av trycket. Utför flytten (även känd som Half Bhekasana) på båda sidor av kroppen för mellan 20 sekunder och två minutes.Digestive System - Bharadvaha s Twist: Sitt på golvet, benen rakt ut framför dig. Skifta vikten av din kropp till din vänstra skinkan, böj knäna och placera benen på höger sida av kroppen. Fötterna ska vara på golvet på utsidan av höger höft och höger fotled bör placeras på båge av din vänstra fot. Ta ett djupt andetag och förlänga din överkropp, sedan flytta din vikt till din vänstra skinkan, svänga fötterna till höger i samma läge som du hade dem på vänster. Andas ut och vrid midsection till höger, och se till att hålla din vänstra skinkan i kontakt med golvet. Slappna midsection och förlänga din rygg. Placera din högra hand under vänster knä och placera din vänstra hand på golvet bakom din vänstra skinkan. Twist din högra axel tillbaka lite och tryck skulderbladen i ryggen och samtidigt fortsätta att vrida kroppen åt vänster. Med varje inandning, försök att vrida din midsection lite längre och hålla denna pose längre än 60 sekunder. Andas ut och återgå till den ursprungliga positionen med benen rakt ut framför dig, och upprepa för den andra sidan av din body.Sphinx Pose - Inälvor: Ligg på mage på golvet och sträcker benen rakt bakom dig. Sakta sträcka din ryggrad när du kontrakt svanskotan sektionen uppåt och sedan nedåt till fötterna. Nu börja vända den yttre delen av låren mot golvet och fortsätter att sträcka korsryggen. Placera armbågarna under dina axlar och placera underarmarna på golvet så att de är jämnt placerade. Ta ett djupt andetag och lyft den övre delen av din torso från golvet i en backbend läge. Du bör hålla dina skinkor fast men inte hårt och du ska försöka att förlänga din svanskota till fötterna för att hålla trycket från nedre delen av ryggen. Därefter försiktigt höja din nedre magen (under naveln men precis ovanför blygdbenet) upp och in mot din nedre ryggen, skapar en liten kupol. Detta bör göras utan att dra eller suga i magmusklerna. Håll denna position i 30 till 40 sekunder och därefter andas ut och slappna av magen område som din nedre överkroppen mot golvet. Du kan upprepa pose om du känner för det.Det finns många andra poser som gynnar dessa områden av inre delar av kroppen, samt medför för andra interna delar av kroppen. Rådgör med en yoga professionell att ta reda på korrekt utförande av dessa drag och mer, samt hur yoga kan bidra till att skapa ett bättre du - inifrån och ut konst av:. Linda Adams