Klimakteriet är det skede av en kvinnas liv när hon slutar med en månatlig period. Det är typiskt officiellt när hon har gått för ett helt år utan att ha en period. Men de förändringar som leder fram till denna period börjar allt från två till åtta år före menopaus officiellt startar, denna period kallas klimakteriet. Många av symtomen vid klimakteriet upplevs under denna klimakteriet skede. DietOne sätt att lindra symptom på klimakteriet är genom att anpassa sig till en diet som är låg fetthalt och hög i fytoöstrogener som ofta återfinns i sojabaserade livsmedel. Dessa fytoöstrogener har en effekt på kroppen som liknar östrogen. Många kvinnor som har valt att inte använda hormonbehandling (HRT) har haft framgång minska klimakteriet symtom med en hög-soja diet. En hög-soja kost tros vara upp till 50 procent lika effektivt som HRT.These fytoöstrogener finns i sojaprodukter som tempeh, tofu, miso, sojamjölk och pulver soja. De finns också i linfrön produkter och lägre nivåer i många grönsaker, vissa spannmål och frön. Studier visar cirka 40 gram per dag kan bidra till att minska värmevallningar och natt sweats.ExerciseWhile finns inte många studier om hur motion påverkar direkt klimakteriet symtom Många känner delta i regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till att minska några av symptomen. Det är logiskt att det kan hjälpa till på grund av alla de fördelar det ger. Regelbunden motion hjälper till att förbättra sömnen, förbättra energi nivåer, minska stress, förbättra humöret och det hjälper håller blodtrycket under kontroll. Lägga till eller upprätthålla en regelbunden motion rutin kanske kan minska några av de vanligaste symtom som upplevs under denna time.Reducing StressFinding ett effektivt sätt att minska stress under klimakteriet kan vara viktigt. Behandlingar som meditation, yoga, avslappning terapi och biofeedback har varit kända för att bidra till att minska klimakteriebesvär för ett antal kvinnor. Dessa behandlingar kan också bidra till att förbättra den allmänna hälsan och väl being.Herbal TherapySome kvinnor svär vid växtbaserade terapi för klimakteriet symtom och det verkar vara växande bevis för att stödja detta. De vanligaste formerna av växtbaserade behandling för klimakteriet inkluderar silverax, valeriana, johannesört, jättenattljusolja och dong quai. Alternativa TherapyBoth akupunktur och akupressur kan hjälpa till med saker som klimakteriebesvär värmevallningar och humörsvängningar. Båda terapier arbetar med tryckpunkter, använder akupunktur tunna nålar och akupressur använder massage som stimulering av dessa kvinnor tryck points.Every är något annorlunda så vad som fungerar bra för en kvinna kanske inte fungerar lika bra för en annan. Prova några av dessa grundläggande behandlingar för klimakteriet symtom för att hitta vilken kombination som fungerar bäst för dig konst av:. Joan Sharp