Viktminskning är inte alltid lätt, men det är mycket lättare när man tränar. Enkelt uttryckt, är viktminskning mer kalorier används än som förbrukas. Om du äter mer än du använder varje dag, kan du förvänta dig att gå upp i vikt. Om du använder mer än du stoppar i munnen, kan du räkna med att förlora weight.Does som betyder att du måste bli en professionell idrottsman, eller bodybuilder? Nej, men du behöver träna för att gå ner i vikt och motion hjälper dig att bli den person du verkligen vill be.Exercise: Motion gör så mycket mer än att hjälpa dig med viktminskning. Det är en nyckel till ett längre liv. Inte bara får dig att leva längre, kommer du att må bättre när du lever längre. Vi rekommenderar att du söker råd från din läkare om du ska starta en övning routine.How mycket ska du träna? De flesta experter kommer att säga att om du tränar 30 minuter 3 gånger i veckan i en aerob träning, kommer du att göra ett bra jobb för dig själv. Vi är överens och även uppmuntra dig att träna 4 gånger i veckan under minst 30 minuters rask träna. Till exempel: 1. Bike Riding2. Brisk Walking3. Jogging4. Swimming5. Aerobic Machines6. Basketball7. Treadmills8. Något annat som säkert blir ditt up.Get hjärtfrekvens ditt hjärta att pumpa och du också kommer att bränna kalorier. (Obs: se till att följa din vårdgivare råd om motion) Viss styrketräning är också så om du vill att din kropp att vara tonas. Detta bidrar också till att få ditt hjärta och du kommer att bränna kalorier. En annan sak som händer i träning. Du ändrar din ämnesomsättning. Din ämnesomsättning snabbar upp och hjälper kroppen att bränna calories.This alla kan låta skrämmande, men det är inte skrämmande. Försök att komma ihåg att det tog ett tag att få "ur form" så det kommer ta ett tag att komma i form. Du har inte utbildning för att vara med i OS i två veckor så ta din tid att komma i form. Du behöver inte börja med 30 minuter. Kanske börjar på 15 minuter vid låga hastigheter och tillsätt 2 till 3 minuter varje dag sedan börja öka din hastighet när du når 30 minuter per pass. Du behöver inte pumpa järn som en bodybuilder. Bara hålla dessa muskler tonas. Börja med låg vikt och arbeta dig upp till där du är bekväm skjut dig själv lite. Aldrig skada dig själv. Om det gör ont, sluta eftersom du gör något fel för din body.Remember att börja långsamt och arbeta dig upp successivt. Du försöker inte att komma i form till OS, bara i form för att ändra din livsstil. Om du försöker göra allt detta för fort, kommer du att få ont och kan förlora din önskan att fortsätta konst av:. Michael Hadaway