Har du kämpat för att gå ner i vikt under en lång tid utan framgång? Har du gått ner i vikt på dieter på modet, bara för att återfå samma belopp, eller mer, efter en liten stund? Den $ 40000000000 kost industrin försöker sitt bästa för att få oss att köpa sina produkter och tjänster för att uppnå slanka physiques. Även om det är sant att de flesta dieter gör ger resultat på kort sikt, forskning visar att totalt sett, de flesta människor inte lyckas med långsiktig viktminskning på grund av att inte lära sig att äta ordentligt och undvika viktökning. Den nr S Diet kan vara en lösning på detta problem.What är nr S Diet? Till skillnad från många andra komplicerade dieter, har det bara tre enkla regler: inga snacks, inget godis och ingen sekunder, utom på dagar som börjar med S (lördag, söndag och speciella dagar som födelsedagar och dina nationella och religiösa helgdagar). Inga mellanmål innebär ingen äta mellan måltiderna, en verksamhet som har bidragit mest till vår ökade kaloriförbrukning under de senaste 30 åren. Inga sötsaker innebär att vi inte äter mat som har tillsats av socker som sin huvudsakliga källa (socker konsumtionen har också ökat kraftigt under det senaste århundradet). Och inga sekunder innebär att varje måltid är begränsat till att äta den mängd mat som kan passa på en tallrik, med någon påfyllnad. Det är nr S Diet i ett nötskal. Du äter tre hela singel-plattan måltider av normal mat en dag, inklusive pasta, bröd, ost, kött, smör och någon annan av de vanliga "förbjudna" livsmedel. Och bäst av allt, du ger inte upp fester och speciella behandlar alltid: de är bara begränsat till vissa dagar, där du kan planera för dem och därför verkligen njuta av dem. I grunden är detta en diet som hjälper dig att utveckla goda, hållbara matvanor genom att bygga för vana att måtta. Dess skapare, Reinhard Engels, "en bibliotekarie genom utbildning och programmerare av misstag", förlorade 50 pounds under 2002 med hjälp av denna metod. Han skapade senare en webbplats som förklarar denna diet gratis efter många människor han talade med ville veta hur han hade förlorat all vikt och underhålls förlust under flera år, utan yo-yoing. Och under 2008, publicerade han en bok för att hjälpa till att besvara många av de frågor som anhängare av dieten hade frågat honom på hans hemsida. Vi vet alla att viktökning är producerad genom att konsumera mer kalorier än vi behöver. Överskott är orsaken de flesta nordamerikaner har blivit fett under de senaste 30 åren. I No S Diet, skriver Engels att "vi är feta eftersom vi äter för mycket och rör sig för lite" och att "genom att följa dessa regler, får du en tillräckligt bra uppfattning om hur mycket du äter utan att behöva betala en orimlig och ohållbar mycket uppmärksamhet ", såsom att räkna poäng eller kalorier. "Du kan äta vad du vill, vid lämplig tidpunkt." Denna diet av måttlighet är ett sätt att äta som traditionella samhällen, såsom Frankrike och Japan, fortfarande hålla sig till idag för det mesta (men de är också nu sakta anta vår dåliga vanor). De flesta av oss var naturligt smala, så lite som 30 år sedan, eftersom vi inte mellanmål hela dagen och reserverade godsaker för särskilda festdagar. Nu är det big business att främja snacks genom att hävda att vi måste behålla vår energi eller öka vår ämnesomsättning genom att äta fem eller sex gånger under dagen. Även om det är sant att en del forskning har visat att, under kontrollerade laboratorieförhållanden, kan äta små mängder mat regelbundet under dagen uppmuntra viktminskning, är sanningen att, i den verkliga världen, människor har svårt att begränsa sitt småätande (både kvalitet och mängd), vilket så småningom leder till smygande viktökning. Men är inte det en dålig idé att släppa loss på "S days" och äta vad vi vill ha? Kommer inte det utlösa förödelse på alla de framsteg vi gjort från måndag till fredag ("N dagar", för normalt)? De flesta dieter begränsar äta vissa livsmedel och vissa mängder mat för långa stunder, och Engels skriver, "S dagar är en nödvändig säkerhetsventil, ett incitament, en belöning." De är inte binge dagar - även om de kan vara de första gångerna, när vi justerar för vana att moderation - bara dagar då vi kan slappna av lite och njuta av några försenade nöje. Vi behöver dessa dagar för att kunna undvika att känna sig missgynnade eller bitter, känslor som många andra dieter framkallar, därför gör dem svåra att hålla sig på lång sikt. Några dagar per månad mer avslappnad äta är inte tillräckligt för att undergräva de framsteg som gjorts på normala dagar, enligt Engels.The nr S Diet är inte en snabb viktminskning programmet. Tvärtom, det är en långsam, naturlig och långsiktig väg att förlora överskjutande pounds och hålla dem genom att utveckla goda matvanor. Vanor kan ta dig långt, enligt Engels, och de får lättare att underhålla över tiden eftersom de blir medvetslösa. Han erbjuder även ett system för att hålla koll på din vana att bygga på nätet via sin webbplats, samt en anslagstavla för att komma i kontakt med andra människor som följer nr S Diet. För nästan vem som helst, är denna diet ett enkelt sätt att gå ner i vikt, eftersom det inte finns några exotiska ingredienser eller speciella skakar krävs, inte heller finns det vissa livsmedel för att undvika (förutom godis, och de bara på N dagar) och ingen tid och ansträngning är behövs för att beräkna poäng eller kalorier. Hela familjen kan äta samma saker på samma tider och behöver ingen ens vet att du är på en diet. Så om långsiktig viktminskning har undkommer dig, kan detta vara ett sätt att äntligen nå dina mål och bibehålla en hälsosam vikt för livet konst av:. Anik Giguere-Biollo