med övervikt eller ökad magen fett kan fånga dig i många hälsa bekymmer. De flesta av oss hitta de bantning och motion en mycket tråkig och traditionellt sätt att sprida ut överflödigt lager fett. Den enkla sanningen är om du kämpar för att förlora fett du kan uppnå detta mål genom att helt enkelt ta tid att lära sig några fasta information om hur kroppen förbränner fett och det som hindrar dig från att bränna Fett.1. Försöka eliminera rött kött ur kosten, och istället inkludera vitt kött som är magert, och en stor källa till protein. Fisk som lax och tonfisk är rika källor till omega-3 fettsyror, som är hälsosamma fetter som kroppen behöver. Kyckling är också ett bra alternativ, som är en rik källa till protein. Ätit grillad eller kokt, dessa gör för stora livsmedel som skall ingå i den platta magen kost. Satsa på magrare köttbitar som fläsk, nötkött och turkey.2. Känn dig själv. Att upprätthålla en hälsosam vikt är viktigt. Övervikt kan vara farligt, men det kan vara underviktig, också, att förlora vikt för snabbt kan vara farligt. Se till att du ställer sunda och realistiska mål utifrån din förmåga och nuvarande fysiska tillstånd. Jojo dieter (diet du bedriver för en kort tid, sedan avsluta) är dåligt för din kropp och göra det svårare att gå ner när du återupptar din kost. Rådfråga en läkare eller fitness expert för att fastställa din hälsosam målvikt och hjälper dig ställa in en tid line.3. Börja med att lägga till några baslivsmedel till din diet som för närvarande saknas. Ser att lägga lite mer frukt och grönt till din befintliga kost. Mitt största råd är att inte skära ut vad du är van vid direkt, eller ens någon av dina komfort livsmedel. Istället, bara lägga till några friska extra portioner i din dagliga matvanor i syfte att balansera ut din näringsämnen. Genom att göra detta, kommer det att hålla dina muskler nöjda, vilket i slutändan är det du behöver för att förlora magen fett snabbt och enjoyably.4. Eliminera allt socker, majssirap, och enkla kolhydrater. Ok detta är verkligen vad man inte ska äta. Men det är lika viktigt att eliminera alla livsmedel i denna grupp. Dessa livsmedel kommer att hindra kroppen från att bränna fett celler PERIOD. Ju mer av detta skräp du har i ditt system det mindre troligt att du kommer att bränna bort eventuellt fett även om du motionerar och äter rätt mat. Det är oerhört kontraproduktivt att förlora fett samtidigt äta dessa foods.5. Grönsaker, ätit uppståndelse stekt, grillad, eller i form av en sallad, är alltid bra att förlora magen fett. Du kan äta, broccoli, spenat, selleri, paprika, blomkål, morötter, kronärtskockor, lök, sötpotatis och andra friska greener som en del av din lunch. Om du vill kan du inkludera en mycket liten mängd potatis i din meal.6. Bra kost är avgörande för att förlora magen fett, eller något fett. Du kommer att behöva för att upprätthålla en konsekvent hälsosam livsstil om du ska sätta dit att magen fett. Detta innebär att en kost rik på vitaminer och mineraler är nyckeln, tillsammans med hälsosamma fetter (t.ex. de som finns i avokado), fullkornsprodukter, massor av proteiner och vatten för återfuktning. Särskilda kostbehov kommer att variera, så konsultera en dietist eller göra det själv med regeringens senaste näringsrekommendationerna, heter My Pyramid.7. Du måste äta mat som håller stabilt blodsocker, vilket verkligen är nyckeln till att förlora fett. För att åstadkomma detta äter kycklingbröst, magert nötkött, ägg, mjölk, smör, olivolja, avokado, lax, skaldjur, livsmedel görs med en ingrediens. Dessa är bara ett fåtal. Den här artikeln kan inte ge dig varje specifik mat att äta dock mat som håller blodsockret nere, förlorar främja fett och smakar gott är oändliga konst av:. Zechong cai