En av de vanligaste, och överraskande, effekter av att följa Atkins diet är aptit dämpning. Många anhängare av planen rapporten att mellan måltid hungerpangs de brukade uppleva försvinna väldigt snabbt. Detta gör det lättare att stanna på diet och fortsätta att gå ner i vikt. Medan andra dieter har sina anhängare svältande mellan måltiderna, erbjuder Atkins diet befrielse från ständig hunger. Den Atkins diet, med dess specifika kombination av livsmedel och ingredienser, har kraftfulla aptit undertrycka effekter. Den första viktig faktor är mängden protein i Atkins diet. Protein, mer så än kolhydrater, har befogenhet att mätta hunger. Om du någonsin ätit en carb tung måltid och sedan kände hungriga efteråt, vet du att kolhydrater inte har mycket uthållighet. Protein, i kombination med en liten mängd av hälsosamma fetter, kan hålla dig mättnadskänsla under långa perioder time.One av de mest kraftfulla aptit undertrycka livsmedel på Atkins diet är ägg. Ägg är en bra form av snabb och enkel protein. En nyligen genomförd studie visade att äta ägg till frukost faktiskt skulle avvärja svält samvetskval genom resten av dagen. Forskningen gällde två grupper av kvinnor. En grupp åt ägg till frukost och den andra hade en frukost med bagels och cream cheese. Kaloriförbrukningen för båda frukostar var exakt samma. Försökspersonerna höll koll på vad de åt resten av dagen och svarat på frågor om deras nivåer av hunger och mättnad under hela dagen. Resultaten visade att de kvinnor som åt ägg till frukost kände sig mer nöjda under hela dagen. De åt mindre vid varje måltid än de kvinnor som var i bagel gruppen. Ägg innehåller cirka 6 gram protein varje. Detta bidrar till att jämna ut blodsockret och ger en känsla av tillfredsställelse. Båda dessa faktorer bidrar till att stävja suget. Äggula innehåller även lutein och xenazanthin. Dessa näringsämnen har visat sig ha otroliga effekter på ögat hälsa. Så det är viktigt att äta hela ägg, och inte bara den vita. Ägg innehåller kolin som är viktigt för hjärnans funktion och minne. Dessa näringsämnen är bara en extra förmån till aptit undertrycka qualities.Broccoli och blomkål, två av de godtagbara grönsaker på Atkins-programmet, har också aptit-undertrycka effekter. Dessa grönsaker är mycket skrymmande och de bidra till att göra magen känner sig full. När magen känns full, kommer det att skapa faktiskt en kemisk reaktion i kroppen. Din kropp kommer att minska sin aptit eftersom den anser att din mage är full av höga kalori mat. Detta kommer att ske oavsett vad som finns i magen. Du kan uppnå samma resultat med vatten och psylliumfröskal fiber. Både broccoli och blomkål ger bulk i din kost och är väsentliga grönsaker på Atkins plan.The Atkins diet fokuserar på att äta små protein balanserade måltider några gånger per dag. Detta kommer att hjälpa till att hålla ditt blodsocker stabiliseras och undvika kolhydrater cravings. Med hög kolhydrater Dieter, du rider på vågen av kolhydrater toppar. När du äter, känner du stor och full. Sedan några timmar senare, kommer du omkull och är hungrigare än du var tidigare att äta kolhydrater. Denna cykel fortsätter och, med tiden, kommer du äta mer och gå upp i vikt. Protein, fett och grönsaker måltider av Atkins planen sätta din rygg blodsockret i balans. De ger precis tillräckligt av varje typ av livsmedel, med en ordentlig mängd kolhydrater (från grönsaker). Grönsakerna ger snabb kolhydrat energi och protein ger måltiden uthållighet. Denna kombination hjälper undertrycka din appetite.The Atkins diet är faktiskt en begäret kontroll kost som kan hjälpa undertrycka din aptit. Om du har haft problem med kolhydrater cravings innan, kommer detta nya sätt att äta hjälpa till att kontrollera dessa cravings. Ju mer du äter på planen, desto bättre dina cravings kommer att kontrolleras och lättare blir det att följa dieten konst av:. Randy DeHetre