Hur att förlora magen fett? Om det fanns statistik över de mest önskade platser att förlora fett från, kommer buken sannolikt vara den absoluta vinnaren. Belly fett är otroligt vanligt och det är inte osannolikt att se att även smala människor har en mage att de gärna skulle vilja bli of.There finns inga mirakel snabba dieter, piller eller övningar som hjälper dig att förlora magen fett, inte bara för att magen är en av de mest envisa fett fläckar för många människor, men också för att "krympa" är omöjligt. Du måste träna hela din kropp och få kontroll över din kost. Och detta är inte en lätt task.Many av er har försökt att förlora magen fett på fel sätt, t.ex. att svälta sig själv eller utföra 100 till 500 crunches om dagen. Såvida du genetiskt välsignade med platt abs, kan du göra alla crunches i världen, men utan rätt kost och konditionsträning, är en platt mage nästan impossible.A liten förändring i kost och dagliga vanor kan ha en häpnadsväckande viktminskning och kropp uppstramande effekt. Beroende på vilken verksamhet du deltar i, och ännu viktigare vilka aktiviteter du frikoppla gör kan betyda skillnaden mellan viktminskning framgång och misslyckande. Nedan följer några tips och grundläggande information om om hur man bli av med magen fett: * Undvik Transfett Transfett är en produkt av hydrogenering, en process som används av livsmedelsproducenter att öka livet produkt hyllan. Inte bara är Transfett främsta syndarna i att öka en persons chanser att få hjärtsjukdomar, bidrar de också till bildandet av skikten i buken. Kommersiella bakverk - såsom kex, kakor och tårtor - och många stekt mat, såsom munkar och pommes frites - kan innehålla transfetter. * Få mer sömn Människor som sover väldigt lite håller på att minska sina kroppar förmåga att bränna kalorier. Vissa människor tror att förlora sömn kommer att göra dem gå ner i vikt. På ett sätt kan man säga att detta är sant. Men du kommer att gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt. Detta kan också leda till allvarliga hälsotillstånd, så bättre se till att du får minst sex till åtta timmars sömn varje dag. * De-stress regelbundet Stress kan bidra till att packa in oönskade pounds i den mellersta delen. Stress orsakar vår kortisol nivå att skjuta i höjden. Ökade kortisolnivåer har kopplats till ökad lust att äta och även bidra till fett produktionen. Delta i aktiviteter som hjälper dig att slappna av för att undvika att öka midjemåttet och även sänka dina risker för att utveckla hjärtsjukdom och andra stressrelaterade tillstånd. * Drick mycket vätska Den föreslagna mängden waer att dricka är cirka 33 ml vatten för varje kg av IE kroppsvikt 2,3 liter för en person på 70 kg (ca 1/2 ounce för varje kilo dvs 60 oz för en £ 120 personer) . Mycket av din kropp består av vatten. Inte dricka tillräckligt med vatten kommer att lämna dig under-hydratiserad eller ens uttorkad. Eftersom viktminskning beror på hur kroppen eliminerar avfall, måste kroppen hålla hydratiserade. * Ät rätt mat vid rätt tidpunkt Ät fullkorn eftersom de är bra för att minska överskjutande pounds på midjan. Ät frukost som ger dig energi och för att hindra dig från binging under senare delen av dagen när din ämnesomsättning inte fungerar lika snabbt som det gör under morgnar. För att öka proteinintaget, bör du också ha magert kött som kyckling. Ät oftare. Undvik svält till varje pris, eftersom det signalerar kroppen att komma in i svält-läge och därmed kroppen håller fett mycket effektivt. Om du äter oftare med rätt kombination av mat, det finns ingen tvekan om att du definitivt kommer att påskynda fettförbränningen och gradvis förlorar magen fett riktigt snabbt. * Undvik Öl Om blotta tanken på att ge upp öl bryta ditt hjärta, drick måttligt. Gör inte binge. Minska mängden öl du dricker eller gör det måttligt. Varför inte byta till vin? Ett glas vin har endast 70 kalorier. Det är fortfarande en alkoholhaltig dryck och är lika uppfriskande. Även begränsa den till ett glas eller två. Dricka bör alltid göras med måtta. * Motionera regelbundet införliva magen övningar som sit-ups och crunches, din grundläggande cardio regim kommer att bidra till att stärka din kärna. En starkare kärna, eller midsection, kommer att hjälpa dig att bygga muskelmassa. Det är detta muskelmassa som hjälper dig att förlora magen fett snabbare. Lägga detta till en träning för hela kroppen som utövar alla delar av din kropp kommer att förvandla det till ett fett-och kalori-bränning maskin. Naturligtvis kan du delta i andra träningsprogram som du vill, se bara till att du gör det regelbundet och ordentligt konst av:. Jason GUumble