På vissa delar av Internet, har intuitiv äta en bit av en dålig rap. Jag har läst alla möjliga saker och ofta måste hålla mig tillbaka från att få på min tvål rutan när jag ser några av de saker som folk säger. Som någon vars hela liv har förändrats av processen intuitiva äta, kan det vara svårt att inte vara defensiv och en predikant. Det finns dock ett par saker som jag skulle vilja göra klart. # 1. Intuitivt ätande är inte en ursäkt för att binge! Jag lärde mig detta den långa, hårda, fick-en-extra-40-pounds sätt. Rakt upp. Ja, är det sant att du kommer att gå igenom en fas av legalisera livsmedel som en gång var förbjudna, men det är inte tillåtelse att binge. Binging är en flykt från känslor, och intuitivt ätande är precis motsatsen till det. Det är en enorm skillnad mellan binging och äta för nöjes skull. Om du upptäcker att du använder intuitivt ätande som tillåtelse att hetsäta, kan det vara ett tecken på att du har mer arbete att göra i den känslomässiga ätande arenan. # 2. Intuitivt ätande är inte anti-{infoga någon form av mat livsstil här}! Att vara en intuitiv eater betyder inte att du inte kan vara glutenfri, mejeri fri, vegan, hög rå, eller vad som helst. I själva verket tror jag att vi alla måste utforska alla sorters äta stilar för att hitta en som fungerar för oss.Jag inte tror att ett sätt att äta fungerar för alla. Vi är alla individer, och som individer måste vi hitta ett sätt som håller oss både mentalt och fysiskt nöjd. Intuitivt ätande är om bannlysa dessa regler som omger "hardcore" sätt att tänka om sådana livsstilar, though. Det handlar om att göra valet att hedra kroppens behov, detta är särskilt sant när det kommer till intuitivt ätande och hälsofrågor. Och, dessutom, åsikter är som, ja du vet, så är din egen ledare i ditt val av mat och kom ihåg att du kan äta vad som känns rätt för dig, fysiskt, andligt, moraliskt, och mentalt. # 3. Intuitivt ätande är inte tillåtelse att äta vad du vill! Jag tror att detta är den största missuppfattningen ute om intuitivt ätande. Ja, är en del av intuitiv äta om att legalisera livsmedel men det är inte tillåtelse att äta vad du vill, när du want.It handlar om att lyssna på din kropp, inte din mind.So många människor kämpar med att känna skillnaden och tills du gör kommer intuitivt ätande inte "arbete" för you.Every person på denna planet har förmågan att lyssna på sin kropp, jag tror inte att någon av oss är så långt borta att vi inte kan få den tillbaka. Tar det tid och ett åtagande till dig själv som ingen diet gör? Absolut. För att läka din relation med mat, måste du vara villig att "åka dit" och verkligen lära sig att lita på dig själv och din kropp att göra rätt choices.Body. Inte Mind.The väg till intuitiv äta är individuellt och vad som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig, men det betyder inte att den nedersta raden principen om att lyssna på din kropp kommer inte konst av:. Sandy Rutherforde