OK, du har hört talas om 10 minuters abs och 8 minuters abs. Hur omkring noll minuters abs? Ja, du läste rätt. Noll minuters abs. Spendera inte någon tid att arbeta på din abs, och fortfarande ser rippade och muskulös. Hur? Bara två enkla steg ... 1. Lyft BigReal, stora, multi-joint hissar. Marklyft, knäböj, dra upp, hakan upp, rengöra och tryck på - alla dessa stora, muskler och styrka byggnad hissar som inte är "bodybuilding" lifts.These hissar kommer att göra flera saker för dig. Först kommer de att ge dig mest valuta för pengarna i gymmet - du kommer inte att vara där i 2 timmar arbetar dina biceps från varje vinkel (som om det ens hjälper ...). Få in där, lyft tunga vikter, och sedan ca 45 minuter eller en timme senare komma ut. Detta kommer också att ge dig maximal testosteron och tillväxthormon release, med minsta mängd kortisol (stresshormon) release. Och eftersom testosteron och tillväxthormon hjälpa till att bygga muskler, och kortisol förstör muskler, är detta en bra tid att lyfta in! Dessutom kommer stora hissar arbeta din abs utan att du behöver arbeta specifikt dem. Om du gör hissar som sätter stress på din kärna för stabilisering, som overhead skivstång press och det vägda hakan upp, kommer dina magmuskler får naturligt starkare. Utan en ton av crunches! Åh, och stora hissar kommer också få dig stark. Inget belopp av särskilda övningar eller balansera på gummibollar med konstiga vikter kommer att få dig att stark. Styrka är förmågan att hantera mer vikt, och endast genom att ständigt utmana dig själv och lyfta mer vikt kan du verkligen få stark. Lämna de dumma, små övningar för andra people.2. Ät rätt OK, är detta den viktigaste delen av att få dina noll minuters abs. Varför? Att se dina magmuskler är 100% i förhållande till ditt kroppsfett procent - och därmed vad du eat.If du är en kille och du bantar ner till sex eller åtta procent kroppsfett (eller 12 till 17 procent för kvinnor), kommer du se magmuskulaturen. Om du inte kan få din andel kroppsfett ner så långt, det kommer du inte. Hur crunches? Och AB-sprängare, och alla de andra jippon marknadsföring? Simply BS gimmicks.First, medan motion är bra för att bygga muskler och gå ner i vikt, kan du inte ut utöva din aptit. Nope, inte gonna happen.As alla som någonsin har bantat för att tappa fett kommer att säga, är motion inte räcker. Jogging för en timme motsvarar ett par chocolate chip cookies - ingen kan göra det! Så, äta rätt är vad det handlar om. Äta så att du bantar ner och förlora fett, och sedan bygga upp dina muskler och äter bara lite mer så att du sätter på muskler utan en massa fett gain.Yea, är det verkligen så enkelt. Inte lätt förstås - håller dig på ett konsekvent kroppsfett procent medan du lägger muskler är svårt. Men det är enkelt och genomförbart, och det är vad important.Of Naturligtvis finns det mer specifika trick om hur man tappar fett snabbt. Och hur man kan bo på en låg kroppsfett procent på ett hållbart sätt. Kolla in länkarna nedan för att ta reda på hur man gör det konst av:. AaronM