Det borde inte komma som någon överraskning att kvinnor har olika näringsbehov än män. Kvinnors kroppar hanterar stress annorlunda än mäns kroppar, och deras komplicerade system behöver en mängd olika näringsämnen för att göra på en optimal nivå. Eftersom en kvinnas hälsa förändras med den cykliska naturen av hennes kropp, är det viktigt att hon hänga med denna cykel och komplettera sitt näringsintag därefter. Låt oss titta på hur en kvinna kan bäst göra det för att behålla topp hälsa alla år long.Many människor kan oftast dra nytta av att komplettera med livsmedelsmyndighetens eller EFA, men du är av särskilt stor vikt för damer. De är inte bara krävs för optimal hjärnfunktion, dessa tillskott spelar en viktig roll i hjärtat hälsa för kvinnor. De är ganska bra för hår, hud och naglar, som alla rör är på toppen av kvinnans listan. Kvinnor kommer att göra en hel del när det gäller skönhet, och det kan även inbegripa att äta fisk när de inte gillar smaken av det. Lax har blivit den bästa naturliga utbudet av EFA, men om du föredrar att ta fiskolja snabbt och enkelt du kan göra det med en tablett eller kapsel. Om du är flitig med din komplettera regim, kan du skörda samma fördelar som du skulle genom att äta mycket fisk. En annan oerhört viktigt komplement för damer är folat. Din kropp inte lätt tillverkar folat, så det är viktigt att komplettera kosten med just denna B-vitamin-derivat. Det är särskilt viktigt för kvinnor att få folsyra, särskilt kvinnor i fertil år. Varje prenatal vitamin innehåller folsyra och många utövare kommer att föreslå en extra folsyra tillskott även när en gravid kvinna tar en prenatal vitamin. Detta är sant trots förlossning, även om en kvinnlig fortfarande ammar. Folsyra brister råkar vara känd för att orsaka fosterskador. Om du är inne i utbudet av barnafödande många du tror att du kan bli gravid, är det ett klokt beslut att börja komplettera med folsyra även om du inte räknar med graviditet i flera månader. Den bästa planen för en säker och hälsosam graviditet skulle vara att utveckla folat i kroppen före den tidpunkt då ett foster bör bero på it.Calcium är ett mineral som är särskilt viktigt för kvinnor att ha i rikliga mängder. Kvinnor är betydligt mer utsatta för benskörhet, och möjligheten att utveckla detta försvagande tillstånd kan minskas kraftigt om man tar i tillräckliga nivåer av kalcium innan du betydligt ålder. Tillsammans med kalcium, bör kvinnor ta magnesium i förhållandet 2:1. Magnesium hjälper lugna ångest, och mer viktigt för kvinnor det minskar premenstruella kramper och hormonella förändringar som skapar känslomässigt upprörd under denna period av en kvinnas cykel. Under en kvinnas cykel, har vissa örter varit tippad som ganska bra även om de fortfarande något kontroversiell avseende effekt och säkerhet. En ört som är mycket populär bland kvinnor är dong quai, som sägs minska vresighet och kramper och har en effekt på östrogen och progesteron nivåer. En annan ört som är känd för detta är wild yam. Vissa kvinnor använder en kräm gjord av vild jams som du kan gnida rakt in i huden på händerna eller någon annanstans, och de visar att det jämnar dina mängder av östrogen och progesteron, eftersom örten själv har nivåerna växthormonet liknar en kvinna har under hennes menstruationscykel. Som angivits ovan beträffande effekt och säkerhet mängder av dessa örter i många fall är ämnet för mycket debatt bland vårdpersonal. Senast i denna lista av örter är silverax, som återigen används av många för att hjälpa lindra premenstruella symptom. Det kan gå i te eller tinktur form och även kommer i en kapsel eller tablett i de fall det är preferable.It är viktigt att kvinnor komplettera sin kost med viktiga vitaminer, mineraler och örter för ett antal skäl. Inte bara är det viktigt under perioder av extra stress såsom menstruation, men en kvinnlig kropp har en tendens att ha ytterligare stress av flera skäl under hela året. Förlossning, förberedelse för förlossning, efterverkningarna av förlossning samt menstruation och pre-menstruation alla kräver extra näringsintag. För äldre kvinnor, uppstår problemet med klimakteriet och peri-klimakteriet och även detta är påfrestande för den känsliga balansen i hormones.Increase alla dessa steg-för-livsfrågor den dagliga stressen av barnuppfostran och andra frågor, och det är inte konstigt kvinnor behöver seriös tillskott. Även om du är en kvinna som äter rätt och får ordentlig motion, är chansen att du kan dra nytta av extra tillskott. Det är aldrig för sent för att säkerställa att du får de bästa näring för hälsosamma livet möjligt konst av:. Jane Dixon