Att ta ytterligare tillskott för utbildningen är ofta anses vara en av de snabbaste sätten som du kan öka muskelmassan. Kosttillskott används ofta för att komplettera regimer styrketräning för att få maximalt resultat. Historiskt har det varit ett kontroversiellt ämne, med många tro att kosttillskott fungerar som ett sätt att fuska, men detta har visat sig inte vara fallet och är faktiskt ett sätt att skydda kroppen från skador som kan orsakas av att använda tunga vikter . De vanligaste Kosttillskott för TrainingCreatine, är ett naturligt förekommande ämne som kroppen producerar för att ge energi celler främst till musklerna. Med extra tillskott av kreatin ökar muskelmassan som är fungerar på samma sätt som att äta en mycket proteinrik kost. Omfattande forskning har visat att ta detta tillägg inte har några negativa effekter, men det gör faktiskt förbättra den fysiologiska svar på motstånd motion såsom vikt lifting.Protein pulver, används i ungefär samma sätt som kreatin, ofta blandad med saft och tas före och efter träning för att hjälpa musklerna återhämta sig. Pulvret används flitigt av idrottsmän och kroppsbyggare över hela världen och är förmodligen den vanligaste tillägget used.Glutamine, är det ämne som finns i överflöd i de mänskliga muskler och under övningar beloppet kan bli uttömda, varför många idrottare och människor som utbildar med vikt tar dessa tillskott för att hjälpa till att reparera muskler som kan bli skadad under styrketräning. Också ofta används på sjukhus för att hjälpa patienter återhämta sig efter operationen eftersom det har stor läkande propertiesCaffeine, fungerar som en stimulerande att öka vakenhet och avvärja eventuella dåsighet, vilket i sin tur hjälper dig att få ut det mesta av din rutin. Används för att få en mer arbetsintensiv träning kan det vara ett bra komplement, men den kvantitet som bör övervakas eftersom det kan orsaka beroende och det kan leda till vissa ohälsosamma biverkningar såsom nervositet, irritabilitet, huvudvärk och muskelryckningar. Detta är uppenbarligen inte vad du vill. Så bara vara försiktig med quantities.Final Tankar om Kosttillskott för TrainingAlthough inte ett substitut för god kvalitet näringsrik mat de kan för att hjälpa dem som följer en rutin styrketräning. När du är styrketräning det kan vara svårt att få tillräckligt med nödvändiga ingredienser genom normala livsmedel. Kosttillskott är där för att hjälpa inte bara att reparera dina muskler utan att också uppnå större massa som inte alltid är möjligt genom att bara äta en kost som är rik på protein och träning med vikter. Så länge du tar de rekommenderade mängderna och överskrider inte några doseringsanvisningar då de är ett bra och hälsosamt sätt att få några snabba resultat konst av:. Patrick Fitz-Gibbon