Fastnat i en bantning hjulspår ? Du är inte den enda ! Att minska i vikt är lika enkelt som att bränna mer kalorier än du äter , men skapar en negativ kalori balans är långt ifrån enkelt ! Om viktminskning var så enkelt då fetma inte skulle nå epdemic nivåer här i USOne enkelt sätt att gå ner i vikt är att införliva kalorifattig mat i din kost plan. Ni måste förstå att inte alla lågt kaloriinnehåll livsmedel är bra för dig . En hel del av högförädlade snacks har en lågt kaloriinnehåll , men det finns två skäl till att överföra dessa : 1 ) De passerar på lite näringsämnen , om något . När konsumerar en kost låg i kalorier du behöver för att se till att du får tillräckligt med vitaminer och minerals.2 ) De behöver inte fylla upp dig och de inte lämnar dig mätt mellan måltiderna . Du kommer att vara kvar nå för en annan mellanmål strax thereafter.A bra lågt kaloriinnehåll livsmedel kommer att innehålla tillräckliga mängder av fibrer och /eller protein . Dessa kommer att hjälpa dig att uppnå det fulla känslan mellan måltiderna . Dessutom har protein den högsta termiska effekten som är när din kropp måste bränna en stor mängd kalorier under bearbetning och smälta . Detta kommer att hjälpa dig att förlora fett även quicker.A bra låg kalori mat dessutom kommer att ge dig massor av vitaminer och mineraler . Det är viktigt när man använder en låg kalori diet för att göra vissa du får tillräckliga nivåer av mineraler, vitaminer samt makronäringsämnen som protein , kolhydrater och fetter . Detta är lätt uppnås även genom att äta hela livsmedel och säga nej till bearbetade skräpmat som kex och kakor , som innehåller lite eller ingen nutrients.As snart du har räknat ut hur många kalorier att bränna fett måste du äta sedan omedelbart börja införliva dessa kalorifattig mat i din kost för att uppfylla din dagliga kalori gräns . Glöm inte att lägga till motion för ännu snabbare resultat konst av : Makayla Soransen