Ett ökande antal människor blir intresserade av palaeolithic, primala, stenåldersreaktioner eller grotta-mannen dieter och regimer motion. Det har visat sig vara en av de bästa sätten att förlora kroppsfett och hjälpa människor att uppnå friska organ som de önskar. Det är alla baserade på idén att vi måste äta enligt vad vi utvecklats för. Människan utvecklats under miljontals år som jägare samlare, äta kött, frukt, grönsaker, ägg, skaldjur och nötter. Det är bara relativt nyligen i evolutionära termer som vi uppfunnit jordbruket och började äta säd och senare förädlade livsmedel. Forskningen visar att det inte är att äta fett som gör att människor går upp i vikt, det är faktiskt äter för mycket socker och för mycket kolhydrater som vår kropp sedan omvandlar till fett som är den verkliga culprit.Although vi kan inte vara 100% om vad våra förfäder åt vi kan pussla ihop en ungefärlig uppfattning genom att undersöka arkeologiska bevis, miljö och tittar på jägar-och samlarsamhällen som fortfarande finns i Syd-Amerika och Afrika. Verkligheten är att eftersom vi lever i den moderna värld vi måste anpassa och göra det bästa vi kan med de resurser vi har till vårt förfogande. Vi måste alltid lyssna på våra egna kroppar och se hur vi reagerar på olika dieter och nutrition.Considering alla dessa saker du kan vara under intrycket att det är utmanande att följa en paleo style diet. Men det är faktiskt ganska enkelt. En bra tumregel när man går till affären är att shoppa runt kanterna på byggnaden där alla färska livsmedel förvaras. Om du kan det är en bra idé att besöka bönder marknader där du kan få ännu fräschare food.Preparing denna typ av mat är också mycket lättare. Eftersom en hel del av maten är färskt du kan äta den rå eller lätt ångkokta. Naturligtvis kött bör alltid tillagas. Det finns ingen anledning att mäta delar eftersom mängden protein i kosten fyller dig upp och tillfredsställer aptiten, till skillnad från bearbetade livsmedel med sina tomma kolhydrater och socker som bara gör dig hungrigare och törstigare gör det lätt att äta för much.If du vill gå vidare i att utveckla ditt nya hälsosammare livsstil och ta upp motion som cross-fit, intervallträning och andra sådana aktiviteter du kommer att upptäcka att detta sätt att äta naturligt naturligtvis kommer att stödja det. Du kropp kommer att växla över från brinnande kolhydrater och socker till fett och du är kropp kommer att nå en sund jämvikt ganska kort. Du får mer energi genom dagen i stället för toppar och dalar följer varje meal.Some människor undrar om det är dyrare att äta på ett sunt sätt, men detta är faktiskt en myt. Köpa färsk frukt och grönsaker, kött och fisk och skaldjur är inte dyrare än bearbetade livsmedel och eftersom du måste äta mindre för att känna sig nöjd att du inte spenderar så mycket. Processer mat görs att aldrig lämna dig nöjd och alltid sugen mer vilket innebär att när du lägger upp det du spenderar mer pengar på it.If du känner dig överväldigad av alla de motstridiga uppgifter om mat och näring jag starkt föreslår att du tar en titt på Paleo Diet. Det är den kost som människan naturligt utvecklats för att överleva och frodas en. Jag har skrivit en fri inledande guidebok om Paleo Diet som du kan få från min sida konst av:. Tim West