Om du försöker sänka kolesterol eller helt enkelt ivriga att upprätthålla en sund kropp så finns det några saker du kan göra som inte kräver receptbelagda läkemedel, dyra super livsmedel eller löjligt dieter. Att hålla ditt kolesterol låg är viktigt att upprätthålla ett friskt hjärta, drabbar miljontals varje år och är en fråga som trots att i stort sett ignorerats under historien har nu erkänts som håller precis lika stor vikt som många av de andra moderna frågor dagars vård som du läst om . Här är fem steg som hjälper dig att minska cholesterol.1. Detta steg kräver lite motivation från dig men fördelarna är tvåfaldigt, lägre kolesterolnivåer och en smalare, välformade kropp för dig att vara stolt över - Motion. Inte bara är detta en naturlig metod för att minska kolesterol, men också gratis. Du behöver inte betala medlemskap för ett fint gym och du behöver inte punga ut för en personlig tränare. Med en liten mängd beslutsamhet försöka springa eller gå under en period av minst 40 minuter minst fyra gånger i veckan. Motion har visat att kvitta en serie enzymatiska reaktioner i kroppen som ökar HDL-nivåer, den så kallade goda kolesterolet, vilket i sin tur bidrar till att minska halterna av LDL, det dåliga cholesterol.2. Steg 2 är lite svårare att uppnå och till stor del beror på dina personliga förhållanden, Stress. Stress höjer ditt kolesterol nivå så det är viktigt att stress på arbetet eller hemma minskar. Föregående steg är en solid metod för att minska stress, men om du kan försöka och ibland ta en paus från ditt högtryck jobb eller ägna lite mer tid varje dag för "personlig" tid då det kommer att hjälpa. Nu förstår jag att du inte alltid kan koppla av på jobbet, särskilt om du är i en position av ansvar och om du har barn som du inte nödvändigtvis kommer att kunna lämna dem ifred. Men kanske om du kunde hitta tid att engagera sig i någon form av avslappning så kanske du tycker att det hjälper. Yoga är perfekt för detta eftersom det tillåter dig att koppla av, ta lite tid för dig själv och är bra för din body.3. Det finns också en skola som säger att vissa örter kan hjälpa dig sänka kolesterolet. Det är en gammal indisk medicin som finns i tandköttet av myrra trädet, kallas Gugulip, som är i stånd att sänka LDL med ungefär en tiondel. 4. Du kan också ta naturligt förekommande växt föreningar. Det finns några växt föreningar som hindrar kroppen från att absorbera kolesterol. Deras kemiska sammansättning är liknande till det av kolesterol så lura kroppen att tro att det har nog och tvinga kroppen till att blockera ytterligare kolesterol från att absorberas. Försök att äta vissa nötter som pistagenötter och sesamfrön bland annat för en source.5. Slutligen finns det en annan naturligt förekommande spice, också vanligt förekommande i indisk mat, gurkmeja. Gurkmeja är den gula ingrediens som du förmodligen redan har satt i ditt skåp hemma, eller om det inte är enkelt sortera på din lokala butik. Gurkmeja innehåller nuvarande kummin som direkt påverkar produktionen av LDL i er tarmen och är en annan metod som du kan try.As med alla hälsoproblem som du kan ha, kan du rådfråga din läkare. Detta kommer inte nödvändigtvis resultera i att du utfärdade receptbelagda läkemedel, men är det verkligen något som du bör tänka på innan ta del i en samordnad satsning för att minska kolesterol konst av:. Mike Alford