Någonsin undrar vad de hälsomässiga fördelar av alla dessa färgglada frukter och grönsaker du äter verkligen är? Färska hela livsmedel är fulla av vitaminer, mineraler, fytokemikalier och många andra näringsämnen som är nödvändiga för fullständig hälsa. Det finns så många vackra färger producerar ute och varje färg har sin egen uppsättning av hälsofrämjande näringsämnen. Det är viktigt att konsumera hela spektrumet av färger för att få de mest näringsämnen för att skydda din totala health.Red Frukt och VegetablesThe mest anmärkningsvärda näringsämnen som finns i röda frukter och grönsaker är lykopen och antocyaniner. Det finns tusentals andra nyttiga näringsämnen samt och skapa några ganska imponerande hälsofördelar för din body.Some hälsofördelar av att konsumera massor av röda producerar bland annat att minska risken för cancer och fria radikaler. Det har gjorts studier som har visat röda produkter minskar risken för prostatacancer, sänker blodtrycket, hämmar tumörtillväxt, sänker LDL-kolesterolnivåerna, och stöder gemensamma tissue.Red frukt och grönsaker omfattar röda paprikor, tranbär, tomater, granatäpplen, äpplen, jordgubbar, hallon, rödkål, körsbär, guava, och watermelon.Orange Frukt och VegetablesCarotenoids och bioflavonoider citrus är de mest populära näringsämnen som finns i orange producerar. Orange produkter har visat sig förbättra hjärnans funktion, minskar muskelkramper, lägre cancerrisk, lägre hjärtsjukdom risk, och öka effektiviteten i ditt immunförsvar system.Some exempel på dessa orange frukter och grönsaker är pumpa, sötpotatis, mango, morötter, cantaloupemelon , mandariner och oranges.Yellow Frukt och VegetablesLutein och zeaxantin är två stora näringsämnen som finns i gula frukter och grönsaker med de mest anmärkningsvärda fördelen är minskningen risken för makuladegeneration och de övergripande skydda dina ögon från skador. De kan också öka din energi nivåer och ditt immunförsvar system.Some gula frukter och grönsaker är majs, ananas, gul paprika, citroner, gula äpplen och pears.Green Frukt och VegetablesChlorophyll är det viktigaste näringsämnet i det gröna färgen du hittar i frukt och grönsaker. Gröna produkter har visat sig sänka risken för cancer, blodtryck, LDL-kolesterol, fria radikaler, och förbättra din syn och immunförsvar system.There är sallad, kiwi, kronärtskockor, sparris, limefrukter, brysselkål, avokado, spenat, grönkål, ärtor , gröna bönor, grön paprika, gröna äpplen, isbergssallad och broccoli som faller under den gröna råvaror category.Blue och lila frukt och VegetablesThe brett utbud av hälsofördelar hittades med blått och lila frukter och grönsaker spänner från att förbättra immunförsvaret, matsmältningen, och sänka inflammation i kroppen att sänka LDL-kolesterolnivåerna, tumörtillväxt, och risk för cancer. De viktigaste näringsämnena som ger dessa frukter och grönsaker deras färg och några hälsofördelar är resveratrol, proanthocyanidin och anthocyanidin.What är några blå och lila frukter och grönsaker som du kan börja äta för dessa hälsofördelar? Blått och lila producerar inkluderar russin, plommon, blåbär, björnbär, vindruvor, aubergine och pruns.White Frukt och VegetablesAnthoxanthins är hälsan nyttiga näringsämnen som finns i vitt råvaror. Med denna färg av frukt och grönsaker kommer några stora hälsofördelar av att sänka kolesterol, blodtryck, magcancer risk, och totala risken hjärtsjukdom. Lök, potatis, purjolök, bananer, vitlök, ingefära, svamp och många nötter och frön är bra exempel på vitt frukt och grönsaker som ger dig många nutrients.The nyckeln till ultimata hälsa är att få en mängd olika frukter och grönsaker och äta hela spektrum av regnbågen. Varje färg har sin egen nyttiga näringsämnen och bör ha en plats i en hälsosam växtbaserad kost. En kost rik på näringsämnen och lägre i näringsfattiga livsmedel är nyckeln till lång livslängd och hälsa konst av:. Amber Keinath