Med så många människor som tar vitaminer i dessa dagar, speciellt mer än hälften av amerikanska vuxna, många människor undrar om de verkligen behövs och om de ger du de fördelar som många experter claim.Research på fördelarna av VitaminsAccording till USA Weekend, två vitaminer som människor bör spendera sina pengar på är kalcium och vitamin D. Det är svårt att få alla dina dagliga intaget av kalcium via livsmedel och drycker, och det är viktigt för hälsan hos dina ben, tänder och övergripande kroppsliga functions.USA Weekend rekommenderar också vitamin D. Detta vitamin måste tas med kalcium för att minska och förebygga benförlust och säkerställa korrekt funktion av muskler och nerver. D-vitaminbrist är kopplat till många sjukdomar och sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, multipel skleros och vissa former av cancer.Many vitaminer och mineraler har visat sig förebygga sjukdomen, enligt MayoClinic. C-vitamin, tiamin, och Beri Beri är några av dessa vitamins.Research har visat att vitamin E kan minska risken för hjärtsjukdomar, enligt det officiella offentliggörandet av College of Family Physicians av Canada.According till samma kanadensiska publikationen, vitamin K hjälper blogg koagulation, benmetabolismen, ateroskleros, nerv signalering och njure stones.Health Komplettering Popping En PillSince det finns så många vitaminer för att säkerställa optimal hälsa, bör du ta multivitaminer? Enligt en statlig rapport, 40 procent av amerikanerna tar multivitaminer. De flesta människor får många av de vitaminer de behöver från sin kost. Men för de individer som inte äter ordentligt, kan multivitaminer hjälpa till att fylla i luckorna. Dr David Katch, medicinsk korrespondent Good Morning America, säger att ta en multivitaminer inte bör användas som ett substitut för att äta frukt och grönsaker, utan det bör ses som en "försäkring". Dr Donald Novey en medicin läkare för Advocate Medical Group, i Park Ridge, Illinois, tyder på att multivitaminer är bra att ta med när du äter hälsosamt, eftersom det garanterar att du får spårelement, såsom krom, folsyra, kalium, järn, mangan, selen och zinc.Pregnancy är en tid då ta prenatal vitaminer är viktigt. Folsyra kan förhindra allvarliga fosterskador såsom spina bifita. Också under graviditeten en kvinnas kropp ger många av hennes vitaminer och näringsämnen till fostret, vilket lämnar henne berövade så ta en prenatal vitamin kan ge sin egen kropp vad den needs.What att tänka på när man köper Multivitamins1. Undvik "Mega" VitaminsMega vitaminer kan verka som de bästa multivitaminer för att ta, men låt dig inte luras. Dessa mega vitaminer kan ha högre halter av vitaminer och näringsämnen, men de kommer troligtvis att utsöndras genom urinen eftersom kroppen driver ut vad du inte need.2. Tänk Rekommenderat dagligt AllowanceWhat du bör uppmärksamma är det rekommenderade dagliga intaget (RDI). Den amerikanska Food and Drug Administration rekommenderar detta och det är allt du behöver. Tänk bara på att tänka på din ålder när du handlar genom att titta på RDA. Olika åldersgrupper och situationer (graviditet) behöver olika RDA, så alltid se till att kolla - mer är inte alltid bättre när det gäller multivitamins.3. Utgångsdatum MatterThe bioaktivitet av vitaminer och kosttillskott minskar med åldern, så se till att uppmärksamma utgångsdatum. De flesta vitaminer och kosttillskott tillverkas med lagringstider nå in år, men i värsta utgången skulle vara några månader away.Consult med din DoctorWhen du startar någon typ av vitamin, naturläkemedel eller andra tillägg, bör du rådgöra med din läkare. Det kan tyckas som om att ta vitaminer kommer bara att gynna dig, men i samband med receptbelagda läkemedel, kan du drabbas av biverkningar. Det kan också minska effekten av vissa drugs.It är också en bra idé att diskutera din kost med läkaren så att han kan hjälpa dig att förbättra den och föreslå multivitamin eller vitaminer som skulle gynna dig mest konst av:. Evitamins.com