Muttrar Letar du efter ett hälsosamt mellanmål med lite substans? Nötter är är bra sätt att mellanmål och stärka ditt immunförsvar medan du gör det. Luftvägsinfektion är riklig i de kallare månaderna och nötter kommer definitivt att hjälpa din kropp att bekämpa dem. Vitamin E, som har attribut som slåss mot de infektioner, finns i nötter som solrosfrön och mandel. Snacking på dessa eller lägga till dem i sallader eller veggie rätter är ett utmärkt sätt att dra nytta av deras benefits.Smoking, och exponering för passiv rökning, ökar en risk avsevärt för att utveckla hjärtsjukdom. Tobaksrök innehåller mer än 4.800 kemikalier, av vilka många kan skada hjärta och blodkärl, vilket orsakar förträngning av artärer (ateroskleros), vilket leder till hjärtat attack.The team upptäckte ett dosberoende samband mellan frukt och grönsaker och hjärtdöd . Det vill säga, ju högre intag, desto mindre är risken för hjärtinfarkt. Specifikt för varje portion över två portioner per dag, tappade risken att dö i en hjärtattack med fyra procent. Personer som i genomsnitt åtta eller fler portioner per dag minskade risken med 22 percent.Deprivation av sömn kan resulterar i fysisk stress samt försvagning av immunförsvaret och därmed ökar sin oförmåga att bekämpa infektioner. Baserat på forskning, har det visat dem som sov fem timmar eller mindre per natt hade en 39 procent större risk att utveckla hjärtsjukdom. Så om du inte har sovit tillräckligt för några skäl, försöka ta en tupplur i 30 minuter minst tre gånger i veckan eftersom det kommer att minska dödligheten för hjärtsjukdomar med mer än en tredjedel, som designad av min vän, som är en läkare vid profession.While på diet med lågt saltintag, men inte den normala salt kost, visade försökspersonerna förbättringar i endotelfunktion. Denna diet ledde också till små sänkningar i systoliskt (övre numret) blodtryck, men ingen förändring i det diastoliska (det är den längst ned) number.Being hälsomedvetna är viktigare nu än någonsin tidigare. När du försummar din kropp genom att äta fettrik mat och inte utövar du riskerar en hel rad hälsofrågor, däribland fetma och hjärtsjukdomar. Många betalar inte någon uppmärksamhet till vad de äter tills deras läkare säger dem deras kolesterol är för hög. I de flesta fall, om det är endast måttligt hög läkaren kommer att föreslå en av de dieter för högt kolesterol. Om det är alarmerande hög, kan medicineringen också förskrivas för att sänka det quickly.H2o är vad vår kropp behöver. Den minimala krav på vatten är åtta glas i varje dag. Detta är verkligen utöver juice intag. Byt inte H2O med läsk och alkoholhaltiga beverages.Do inte äta mat med hög kolhydrater som ris, potatis, bröd och pasta. Under hela frukosten, hålla sig borta från intag av espresso främst eftersom det innehåller koffein vilket är inte så bra att vårt hjärta konst av:. Addison adam