I denna måltid som vi ska sätta ihop flera av de föredragna mat källor till biotin rakt in i en enda enkel och lätt, men helt smakrik maträtt som är säker på att behaga dina smaklökar och även ge många av dem biotin benefits.This fantastisk recept brukar du nästan 60 minuter att förbereda, men kommer att producera tillräckligt för åtta portions.INGREDIENTSAs del av ditt Sauce ½ dl Sour Cream2 tsk färsk citronsaft ¼ kopp ekologiskt extra jungfruolja Oil1 msk Well hackad gräslök (färsk är i allmänhet bäst, även så frystorkad kommer också att göra) ½ msk hackad dragon (färsk regler, men uttorkad kan göra på denna punkt,) ½ tsk kosher SaltTo använda i din Huvudsaklig Eats1 små rödlök, skär upp thinly2 mogen Avocados1 eller 2 msk färsk citron Juice6 stycken brioche, gjorde att bara ca ½ cm tjock och även rostat (ännu mer biotin boom, välja rostade skivor av njutbara hela vete bröd) ¼ lb Sorrel annars Arugula (du kan även välja anbud grön spenat plus en touch av peppar) 4 tsk destillerat vit Vinegar16 större Kyckling ägg1 pund skivad Rökt SalmonA goda handfull hackad gräslök kan placeras som garnering när skålen har prepared.PREPAREPreheat ugnen upp till 350 ° F (175 ° C). kod SauceAdd gräddfil och färsk citronsaft i din skål och vispa ihop. Tillsätt olja till blandningen med hjälp av en långsam stadig ström, vispa höger tills emulgerade (blandas upp helt). Du kan också kolla in integrera vatten, inte mer än ½ matsked åt gången, för att producera en mer omfattande men fortfarande fungerande konsistens. Nästa, rör i gräslök, dragon, peppar och salt till flavor.Prepare Din Bread & SettingSoak dessa lök med vatten ca 10 minuter. Tappa sedan badda hela gäng torra looking.Halve och helt enkelt skala avokado, skär dem i ¼-tum tjocka bitar. Strö denna avokado med färskpressad citronsaft. Detta kan hålla dem från att vända brunaktig och kan lägga en fin kryddig tastiness.Set upp alla dina rostat bröd och omsorgsfullt krydda dem med salt och peppar. Placera en handfull ängssyra (eller Arugula, eller grön spenat) blad på varje bit av rostat bröd, följt av två eller tre bitar av avokado tillsammans med onion.Poach EggsFill upp en väl smord bakplåt, som ett minimum 2 inches djup och dessutom stor nog att nå din hand utan att någonsin komma i kontakt med sidorna, med 1 ¼ inches vatten och rör om i vinäger. Ställ denna pott över 1-2 brännare och få vatten till en sjuda - knappt ett boil.Split bara ett ägg i en kopp och skjut det hela i sjudande vatten. Upprepa detta steg med dina kvarvarande ägg, göra vissa att rutinmässigt hålla gruppen i rader så att du har möjlighet att helt enkelt ta bort dem från vattnet. Stjäla ägg på en sjuda så i 3-4 minuter. Du skulle verkligen vilja de vita att vara fast, trots att äggulorna fortfarande kan avveckla vara rinnande. Ta bort dessa ägg med en hålslev, sätta alla rätt på dina hushållspapper för att rinna. Lätt strö med peppar och salt till preference.After dräneras, satte varje ägg på en bit rostat bröd, som täcker varje bit med en nedskärning av lax. Ringla såsen över salmon.This kan vara tufft om du är en första gången Poacher, så behålla lugnet och inte tveka att ge det ett försök. Om du skulle verkligen må mycket bättre, är det möjligt att stå-på stekt ägg över lätt. Du ser samma fördelar, men med potentiellt mindre tjuvjakt complications.COMMENTSPreparing ägg som inte är helt kokta kan vara ett stort problem om kanske det är problem med salmonella i din stad konst av:. Chloe Prichards