Avokado är en grön skal frukt som växer främst i tropiska länder. Medan de flesta människor vet avokado för att bara vara den viktigaste ingrediensen i guacamole, har denna köttiga, halvsöta frukt faktiskt en hel del mer att erbjuda. Annat än att ha en stor smak och konsistens, avokado har faktiskt en hel del hälsofördelar. Först av allt, avokado är rika på antioxidanter, i synnerhet de som är kända som karotenoider. Dessa antioxidanter hjälpa till att befria kroppen från farliga fria radikaler och karotenoider särskilt bidra i kampen mot öga nedbrytning och sjukdom. Avokado är också mycket hög i fiber. I själva verket kan bara en halv en medelstor avokado innehåller upp till 3,4 gram fibrer, vilket gör dem en lämplig mat för att underlätta korrekt matsmältning och metaboliska processer. Inte bara hjälpa avokado rensa ut ett system, de kan hjälpa till att hålla sin vikt i schack också. Utöver detta, tillägger det faktum att den innehåller oljesyra också till de positiva hälsoeffekterna av avokado. Oljesyra är ett fett som signalerar en känsla av fullhet och tillfredsställelse till hjärnan. Detta innebär således att äta en avokado kan hjälpa en kontroll ens mat proportioner och hålla sig borta från över äta. Oljesyra hjälper också till att sänka nivåerna av LDL eller dåligt kolesterol, alltså att hålla risken för hjärtsjukdom i schack. En av de hälsofördelar av avokado som de flesta människor inte vet är att det är mycket hög i kalium-högre i själva verket att det av bananer. Denna höga halten av kalium i avokado hjälper till att reglera blodtrycket samt att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar. Avokado är också fylld med glutation, en kraftfull antioxidant som är känd för sin ålder-konserverande förmåga. Med glutation innehåll avokado, kan man öka sitt immunförsvar, främja ett friskt nervsystem liksom nästan långsammare eftersom åldrandet process.Among de mest intressanta hälsofördelar av avokado är att de hjälper en få mer näring ur den andra matar man förbrukar. Vad detta betyder är att genom att äta avokado, man faktiskt gör det mesta av att äta andra livsmedel och eftersom kroppen blir mer kapabel att absorbera och ta in de värdefulla näringsämnen som finns i dem. I ljuset av detta, inte bara är avokado friska att äta på egen hand, men de gör andra livsmedel potentiellt friskare också. Även avokado uppfattades negativt i det förflutna på grund av deras relativt höga kalori-och fetthalt, kalorier och fett som finns i denna frukt är helt naturliga och därmed göra stora substitut för andra syntetiskt tillverkade feta, kaloririka livsmedel. För att skörda de positiva hälsoeffekterna av avokado, bör man hitta sätt att införliva frukt i sin kost. Lyckligtvis finns det många sätt genom vilka man kan göra detta. Som nämnts, är guacamole ett välkänt sätt att använda avokado. Avokado kan också hackas upp och kastade in i en sallad eller förvandlas till en pasta och används som garnering eller dopp. Man kan även försöka att blanda frukt med lite mjölk och socker, för att göra en uppfriskande skaka. Med avokado, kan bara lite av kreativ matlagning gå långt och de hälsomässiga nytta som uppnås kommer säkert att vara värt det konst av:. Cortney Fallen