Den allmänna uppfattningen går att det är oftast en yttre faktor som driver människor till ett stressigt liv. Verkligheten är dock att bli stressad är ditt sinne och kroppens reaktion mot det externa factor.Just som det är upp till dig att vara optimistisk eller pessimistisk om en osäker situation, går samma för stress. Varför då statistiken för stressade amerikaner står på en häpnadsväckande 73%? Visst de är inte alla cyniker, kunde det vara så att hur en person reagerar på stress till följd av faktorer som inte helt sysslar med viljestyrka och optimism? En av de ofta förbisedda orsakerna till stress är felaktig kost, och med tanke på att graden av fetma ökar uppåt tillsammans med antalet stressade människor i Amerika, det absolut finns en koppling mellan de två. Äta skräpmat regelbundet beröva kroppen av viktiga näringsämnen och vitaminer. Dessutom äter rika livsmedel med hög fett och kolhydrater stimulerar kortisol eller stress hormoner att längta efter mer av sådan mat när de du är stressad. Det är här begreppet komfort och hetsätning fjädrar from.Since, är maten en viktig komponent för en stressfri liv, här ta en titt på de olika livsmedel som hjälper till att ta kontroll över och bättre hantera en stressig situation. Minns tanken här är att utnyttja de egenskaper lugnande mat och inte "bekvämlighet" food.Vitamin C-Leta efter livsmedel som är fullmatat med C-vitamin, eftersom denna typ av vitamin direkt sänker kortisol nivå. Dessutom har C-vitamin visat bra för immunförsvaret också. Apelsiner, broccoli, guava, kiwi, och örter som timjan och persilja är de högsta bärare av vitamin C.Vitamin B12-Det finns flera neurotransmittorer som löper genom kroppen, producerar en sådan neurotransmittorn GABA omedelbar lugnande effekt. Med mat rik på vitamin B12 bidrar till att producera GABA och därmed minskar stress. Kyckling, lax, och fettfri mjölk och yoghurt är rika på B12Magnesium-Magnesium hjälper till i produktionen av GABA. När du är stressad, tenderar magnesium nivå sjunka lågt och leda till en minskning i bildningen av GABA. Med mat rik på magnesium, som spenat, tofu, mandel och solrosfrön ger ett uppsving till nervsystemet och utlöser produktionen av både GABA och dopamin (må bra hormoner). Folsyra-Om graviditet är orsaken till din stress , måste du upp ditt intag av folsyra. Folat hjälper till i produktionen av dopamin och håller dig mätta under en längre tidsperiod. Kikärter, sparris, linser, bladgrönsaker som spenat och grönkål är bra källor till folsyra acid.Antioxidants-Antioxidanter är kända för att dismutas vissa enzymer för att sänka nivån av stress och ångest. Blåbär, bananer, bönor, och grönt te är förrådshus antioxidants.Zinc-I en genomförd studie fann man att brist på zink kan göra en person utsatt för stress och ångest. Nötter, inklusive cashewnötter, jordnötter, valnötter och mandlar är rika på zink och göra för friska småätande alternativ too.Next tid, hålla en flik på din kost och märker en förändring i din stressnivå konst av:. Mulyadi Kurnia