Behovet av moderna livet har gjort oss så pålitlig på datorer som vi tillbringar större delen av vår dag tid antingen framför dem eller genom att arbeta på en stol. Det har blivit omöjligt att avvara ens 30 minuter för motion, från vår hektiska schema. Som ett resultat, möter vi hälsofrågor som smärta i nacke, axlar och rygg på regelbunden basis. För att leda en nöjd liv, utan några hälsoproblem, måste vi göra vissa övningar eller meditation vanemässigt. Det finns många små och enkla övningar som vi kan göra vardagen även under arbetet för att undvika hälso complications.Exercises inte bara undvika hälsoproblem, men också hålla dig energisk och ge dina muskler rätt form och toning. Axlar, är en mycket viktig del av vår kropp kräver extra omsorg och övningar förstärkning. Om en person har skador i systemet för stabilisering eller rotatorkuffen, då de måste undvika axelövningar förstärkning. Några av de enklaste och bästa axlar styrkeövningar är följande:-Tunga Gångjärn - Detta är en mycket okomplicerad och enkel övning, det kommer inte bara hålla dina axlar stark men också bidra till att bygga triceps. För denna övning, måste du stå rakt, skjut armarna rakt bakåt (nedåtriktade) och bo i denna position i några sekunder. Lägg detta, böj armarna som gångjärn, fingrar pekar rakt fram och stanna kvar i den position under en tid. Upprepa denna process 5 - 10 gånger everyday.Chop Wood - Den andra övningen kallas hugga ved. Den person som gör den här övningen verkar som han hugga ved med en yxa. Knäppa båda händerna och stå rak. Ta dina knäppta händer till dina axlar som att lyfta och vila en yxa där. Efter detta flytta dina händer, räta upp armbågarna och försök att röra din vänstra låret. Nu gör det precis på andra sidan av låret. Öva denna övning dagligen under minst 7 - 8 gånger om dagen för att hålla dina axlar fit.Ready för Fight - Nästa övning är redo för strid. Detta hjälper till att förbättra flexibiliteten av skulderbladen. För att göra den här övningen behöver du en stol, sitta rakt i stolen, höjer armarna på ett sätt som armbågarna placeras utåt. Tryck armbågarna så mycket du kan, samtidigt som händerna på dina axlar. Prova denna övning minst 5-6 gånger om dagen. Detta arbete ut kommer hjälpa till att hålla din axel, nacke och rygg Övning smärta free.Stretching - Stretching övningar är också mycket hjälp för att bibehålla styrkan i axlarna. Tänk på att inte studsa för mycket eller over-stretch under stretching övningar, som kan resultera i vrickning eller muskel-tear.Warm up - Warm up är ett väldigt enkelt sätt att hålla alla kroppens delar smärta och spänningar gratis. Värm upp underlättar riktiga blod-cirkulationen i kroppen. Individer, som nyligen tillfrisknat från axelskador, bör göra regelbundna warm-up träning eftersom det säkerställer snabb återhämtning av den axelskada konst av:. Health_Woman