När våra ålder ökar , kommer vi att finna att vår kropp villkor också förändringar . Förändringarna omfattar de förändringar mot ben och muskler . Dessa två delar av kroppen kommer att följa förändringar i vår kropp . För att undvika de negativa effekter som orsakas av förändringen av vår kondition , kan vi göra enkla saker som kommer att göra vår kropp förblir i gott skick . Dessa enkla saker görs för att föregripa förändringarna i musklerna . Dessa saker exponerades av American Academy of ortopediska Surgeons.The Följande är beskrivningar av några saker som du måste göra för att förutse de förändringar mot musklerna . Om du gör följande saker på rätt sätt , kommer vi att ha stora kroppar . Det första som vi måste göra är att göra en lätt styrketräning för att stärka musklerna . Detta kan göras genom att lyfta skivstång . Vi kan starta den med ljus skivstång till tyngre så att våra muskler ska trained.The andra saken som vi behöver göra är att motionera regelbundet . Som vi vet , kan motion hjälpa oss att hålla vår vikt så att vi kommer att ha idealvikt . Detta görs också för att hålla muskelmassa stabil . Motionera minst 30 minuter kommer att ge positiv effekt på hälsan . Om du är uttråkad med konventionell träning , försöka simma , dansa eller en aktivitet som kan utöva din kropp . Dessutom kan övningarna också hålla blodtrycket att förbli stabil , minskar risken för cancer , och skydda heart.The nästa sak som vi måste göra är att stretching regelbundet . Detta görs vanligen efter gör övningar och andra aktiviteter . Detta beror på att stretching hjälper musklerna alltid flexibel . Så kommer vi att kunna göra vår verksamhet lätt . De är några saker som du kan göra för att förutse förändringar mot våra muskler . Göra alla dessa saker regelbundet och känna fantastiska resultat på din kropp konst av : . Donovan Bryan