Getting starkare betyder inte blir större, eller ens nödvändigtvis friskare. Ändå tror jag en bra, runt program för att få starkare kommer att resultera i en friskare kropp, men inte nödvändigtvis större. Styrketräning är något som både män och kvinnor i åldrarna bör aktivt pursuing.If du ska träna styrka, och du bör överväga dessa 5 tips när du tränar mot din kondition goals.1. Sammansatta rörelser - Ingen hemlighet här, få starkare medel använder de flesta mängden muskler i en viss rörelse med de tyngsta vikterna. Rörelser som knäböj, chins, bänkpress, marklyft, makt rensar, och stående trycker allt arbete inte bara flera muskelgrupper men även involvera flera leder. Detta är avgörande eftersom allt starkare inte bara betyda musklerna, men de underliggande fundamentala ledband och senor too.2. Vila mellan set - Normalt rekommenderar jag vilar så lite som möjligt mellan seten. Några av de gamla tid gurus föreslog aldrig ta händerna från stången. För varje förening rörelse, bör du göra runt 4 set, pyramiding från en varm uppsättning av 15 till 20 reps till den sista uppsättningen av 8 till 10 reps. För de första 3 set, bör du vara längre än 1 minut. Mellan den 3: e och sista set, bör du vara allt från 3 till 5 minuter. Detta är din max insats, du vill vara helt återställd innan du hoppar in.3. Långsamma rörelser - Dina rörelser måste vara långsam och metodisk. Inte bara minska detta din chans av skador, men ännu viktigare, du eliminera momentum och rekrytera maximalt antal muskelfibrer. Som sagt, det kommer alltid att finnas undantag som makt rengör, men som regel - långsam och kontrollerad är best.4. Alltid gå framåt - Du måste antingen öka din vikt eller dina reps varje träningspass. Om du gör armhävningar, därefter öka dina reps med 1 varje träningspass. Om du gör armhävningar 3 gånger i veckan, och du kan bara göra 10 första gången, sedan göra en mer varje träningspass översätter till 25 armhävningar i slutet av månaden. Du har ökat din pushup styrka 2 och halv gånger. Lägg 5, 10, eller £ 2 varje träningspass för att få allt starkare varje träningspass. Fem. Byt vikter - Tänk holistiskt om ditt arbete outs. Byta vikter, flytta skivstänger, och sätta saker tillbaka fungerar hela din kropp. När du ändrar PIN-väljare och sitta på bensträck maskin, beröva dig din kropp en möjlighet att bygga runt styrka. Strippa skivstänger, lägga till vikter, osv fungerar dina underarmar, dina fällor, och dina muskler kärna. Det är allt bra stuff.These är några förslag på när du tränar. Naturligtvis, för att bli starkare, måste du vila tillräckligt mellan tränade att ge dina muskler en chans att återhämta sig. Du måste äta en välbalanserad kost som stöder styrketräning. Men dessa ämnen är ämnen för en annan dag Musik av:. Jack K.