Jag hörde smärtan i hennes röst när vi pratade. Vågor av självtvivel och rädsla lamslog hennes förmåga att göra val. Hon var en god kristen kvinna, läsa sin bibel och bad, men hon var inte upplever en känsla av Guds närvaro. Hon kunde inte känna hans kärlek eller hans vägledning. Hon visste inte om hon kunde meditera, och hon undrade om det skulle göra någon skillnad ändå! Men hon visste att hon behövde något, och kanske i desperation hon bestämde sig för att prova en kort guidad kristen meditation. Meditationen lugnade hennes ande, och öppnade hennes hjärta, så att hon kunde få den tröst och hopp Gud hade erbjudit henne hela tiden. Hon var förvånad över den frid hon kände, och hon blev upphetsad av det nya och hoppfulla tankar som började emerge.Have du undrade om meditation kan hjälpa när du lever ditt liv just nu? Kanske du trodde att du skulle behöva meditera i månader, eller år, innan du skulle börja dra. Inte så! Som min vän upplevt, kan meditation öppna ditt hjärta för bekvämligheten av hans närvaro precis så fort du "Var stilla". De fysiska förändringar från meditation börjar omedelbart liksom. I en nyligen genomförd studie, gjorde folk som hade varit meditera bara 20 minuter om dagen, 5 dagar, lägre på ångest och depression, lägre på ilska och trötthet, och högre på energi än de hade gjorde bara 5 dagar earlier.Our kroppar gjordes att meditera. Varje gång vi vandra på hans stigar, upplever vi den "bra passform" Gud skapade. Även de som inte känner honom kan uppleva de fysiska välsignelserna av hans skapelse när de går i banor som han skapade för them.Right nu - idag - du kan börja meditera. Kanske du vill prova 20 minuter om dagen. Kanske du kommer att börja med bara 7 minuter. Men hur du börjar, kommer meditation göra en skillnad i ditt liv, när du lugna ditt sinne och öppna ditt hjärta för hans närvaro, och bor i banorna Han skapade för you.Perhaps du vill meditera, men du vet inte hur att börja? Det finns många sätt att meditera, och du behöver inte oroa dig för vilken du ska välja. Varje bana rotad i en önskan om ett närmare gemenskap med Honom är en väg han tar för att träffa dig. Till att börja meditation, sitta i en bekväm ställning, på en lugn plats. Det är bra att läsa en vers innan du mediterar, och låta ett ord eller en fras för att bli ditt fokus. Öppna din meditation med en bön och bad Herren att hålla dig och guida dig. Och sedan bara andas och låta honom fylla ditt hjärta. Det kanske låter konstigt i början, men meditation är en naturlig process. Ditt sinne kommer att börja lugna, och din kropp kommer ihåg hur lugna och vila. Många människor tycker att det är bra att lära sig meditation med en kristen meditation CD-skivor. Denna erfarenhet kan vara en bro in i meditation, ungefär som att dela resan med en pålitlig vän, gå med dig längs vägen. En kristen meditation inspelning är helt enkelt ett sätt för dig att öppna för meditation processen. Den glädje och gemenskap meditation fortfarande hända i ditt sinne och kropp, hjärta och själ, som du öppnar mer och mer till Herren. När du mediterar, du steg utanför det torra landskapet i vardagen, i det varma duschar av välsignelser Gud har gett oss. Varför inte påbörja din meditation transformation idag konst av:? Deborah Kukal, Ph.D.