Konsten att meditation har funnits i över 5000 år. Att lära sig att meditera ordentligt tar lite tid, men kan vem som helst förstå de grundläggande begreppen i bara en mycket kort tid. Du skulle börja med den grundläggande formen och lära sig att slappna av, utplåna allt ur ditt sinne och vända din uppmärksamhet på bara en enda tanke. Ordet Meditation är ett sätt att referera till många andliga metoder. Meditation ger en person ett bättre fokus på självkännedom, ett högre medvetande, och förmågan att uppnå en mer kreativ aspekt. Det har praktiserats av alla typer av religioner och kulturer från alla länder i världen, inklusive västvärlden. Det har lidit mycket kritik från många läkare, eftersom det inte fanns några bevis för att det fungerade. Men det har många studier gjorts på meditation och resultaten var fenomenala. Läkare och människor överallt att det hjälper en person att lindra stress och smärta samt det hjälper personen att få ett mycket bättre liv. Många människor lider av stress från sina jobb, stress i en situation som de kan vara i, eller från en sjukdom. Meditation hjälper lindra denna stress och smärta från någon form av sjukdom genom att fokusera dina tankar bort från dina bekymmer. Sjukhus och kliniker har använt denna teknik mer i västvärlden sedan 1960-talet, och det har blivit så populärt att det som erbjuds av många företag som en out-of-office klass. De flesta av deltagarna får lära sig att sitta med benen i kors, dock inte alla typer av meditation lärs ut, många olika traditioner kan ha andra sätt att meditera. Vissa kanske vill att du sitter på en pall. Några grundläggande begrepp i alla traditioner föredrar att du håller ryggen helt rak, och använd en ommmm ljudfokus. Ett sätt att öva en form av meditation är att ligga ner och rensa ditt sinne genom att föreställa en sparkling moln ute i rymden färdas mot jorden. När den når jorden, stannar den och de glittrande gnistrar bildar en ljusstråle rätt över ditt land, då ljusstrålen rör sig nedåt mot din stad till dig och när den kommer till dig, börjar det att komma in på toppen av huvudet. Plötsligt kan man känna en stickande känsla som reser ner kroppen från huvudet. Eftersom denna pirrande känsla flyttar ner, kommer du att börja känna en varm känsla där ljusstrålen passerar genom kroppen. Du kommer att känna stickningar resor ner värmer kroppen i varje del tills den riktar sig ut genom tårna. Din kropp kommer att känna som om det fortfarande pulserar en ström av partiklar ljus, och du kommer att känna dig avslappnad och full av energy.This metod är något som jag personligen har använt i många år. Det har förändrat mitt liv till det bättre. Jag lärde mig att avfärda den ilska som jag hade så mycket av, och det lärde mig så mycket mer konst av:. Amanda Isbitt