För enligt 5sPut lite kul musik på och låta dem dansa och röra sig så fort som möjligt och låt dem ligga ner stilla så fort musiken slutar . Förlänga de perioder som ligger ner , så barnen vänjer sig ligga still en längre time.Play lite klassisk musik och låta barnen ligga ner och slappna av . Uppmuntra ditt barn att krypa upp i en liten boll ( som en snigel eller en sköldpadda ) där de måste stanna så tyst och så litet som möjligt . Linda in dem i en varm mysig filt , undangömt tätt med sin favorit mjukdjur . Be dem att se om de kan hålla så tyst som möjligt och känna värmen i deras body.Experiment med lite lugnande musik och läsa en berättelse från Relax Kids bok eller en Relax Kids CD i en lugn och monoton röst , samtidigt som de får in deras favorit sovställning . Oroa dig inte om små barn inte kan koncentrera sig och hålla sig stilla särskilt länge , är det viktigaste att du skapar nya vanor och positiva mönster . Äldre childrenRepeat en bekräftelse som " Jag känner mig lugn " 10 gånger långsamt och be dem att lägga märke till hur det får dem feel.Practice djup och långsam andning tillsammans . Andas in och räkna till fyra , hålla för fyra och andas ut och räkna till åtta , är ett säkert sätt att framkalla en djup känsla av relaxation.Close dina ögon och tänka på en lugn och avkopplande plats . Ju längre de kan hålla sin koncentration och tänka på det avkopplande scen , den better.Count långsamt och med varje räkning , känner sig mer och mer stilla och relaxed.Imagine att du har en ballong i dina händer . Med varje inandning drar sakta händerna ifrån varandra och andas ut långsamt samtidigt föra ihop dem igen . Händerna rör inte . Håll andas in och ut långsamt när du flyttar dina händer konst av : . Marneta Viegas