Vissa människor tycker att de har ångest eller panikattacker som inte står i proportion till vad som faktiskt händer med dem. De kan känna deras hjärta slår väldigt snabbt, tycker att deras huvud gör ont, de börjar svettas, känner täthet i bröstet och tror att de har svårt att andas. Dessa är de klassiska symptomen av en panikattack. I ett ögonblick ska jag visa dig hur man kan stoppa en panikattack när det händer, men först ska jag förklara hur man kan förhindra dem från att hända. Men kom ihåg att rådfråga en läkare först och främst om någon panik eller ångestattacker du having.One av de mest vid specificerade sätt att göra dina känslor mer stabil är genom att se till att du äter en hälsosam kost. Se till att du äter massor av färsk frukt och grönsaker och inte för mycket socker och salt. Vad vi äter har en effekt på vår hjärna kemi och därmed vårt humör i vissa situationer. Om du vill ha en optimal psykologi då måste också arbeta för att ha en optimal fysiologi göra det forskning om dessa dieter som paleo-diet.Of naturligtvis detta leder oss till att göra övningen. Motion frigör kemikalier i kroppen såsom endorfiner som gör att du mår bra. Om du är frisk och tränar du kommer ständigt bada din hjärna i dessa typer av bra hormoner som gör dig gladare och ge dig en mer stabil känslomässig state.A bra form av motion för att göra för att förhindra panikattacker är Yoga. Detta beror på att det har en psykiska såväl som en fysiska aspekten. Du kommer att förbättra din hälsa genom bra motion samt att lära sig att andas på rätt sätt (vilket hjälper till att förhindra andnöd när man känner ångest) samt lära sig att lugna ditt sinne och stärka din focus.Finally, en av de bästa sakerna du kan göra för att förhindra panikattacker är att göra någon form av meditation eller mindfulness övningar. Meditation är ganska lätt att lära sig och kan gynna dig i så lite som 5 minuter om dagen. Bara hitta någonstans tyst att sitta ner och låta tankarna vandra utan att döma dem. Bara märka vilken typ av tankar och känslor in dig och sedan låta dem go.Another övning är att sitta stilla och fokusera på din andning. I början kanske du hittar din uppmärksamhet vandra men som du tränar hittar du du kommer att kunna fokusera på andningen i fem till tio minuter konst av:. Tim West