Det finns miljontals människor som tycker mediterar ens för bara några minuter varje dag. I själva verket har det blivit så populärt sedan starten för tusentals år sedan många religioner och organisationer ansluter sig till det. Meditation är så känd för sina många fördelar. Några av dessa är följande: Du kan rensa upp ditt sinne. Du kan definitivt använda meditation när du är på väg att göra ett stort beslut eller du är förvirrad om något. Meditation handlar om stillhet. När du inte gör något utan bara tar notis om dina andetag, du blir mer fokuserad på ditt inre jag. Du kan lyssna på vad din verkliga jag säger till dig. Meditation kan hjälpa till att upptäcka dina djupaste passioner och de beslut du verkligen tror är värt att ta risks.It förbättrar ditt immunsystem. Människor har missuppfattningen att det är de olika sjukdomar som kan få ner deras immunsystem. Det är faktiskt tvärtom. När din immunitet är låg, är du sårbar för dessa sjukdomar. En av de främsta orsakerna till en mycket låg immunförsvar är stress. Meditation kan hjälpa att bli av stressen genom att du känner dig mer avslappnad eller lugnare. Genom att andas på rätt sätt, kan du eliminera de fysiska tecknen på stress, som inkluderar stela axlar och rygg, samt snabb puls. Om du har känslomässigt kaos och det gör dig så stressad, kom ihåg att meditation tar bort röran. Det fungerar bra med nästan vad som helst. Du kan använda meditation även när du gör yoga eller pilates, eller när du rapporterar till jobbet eller på en resa. Du kan också komplettera meditation med subliminala meddelanden eller bekräftelser. Subliminal messaged behöver inte ta itu med mycket stora problem. Du kan använda dem för att hålla ditt självförtroende upp hela tiden och ständigt motivera och inspirera dig. När du mediterar, kan du lyssna på subliminala meddelanden direkt från MP3-filer, eller så kan du skapa dina egna. Du kan tala om subliminala meddelanden också, speciellt när du redan knacka på ditt undermedvetna. Det kommer att vara mycket lätt för dessa meddelanden för att komma in i ditt sinne. Meditation kan hjälpa till att göra dig lycklig. Det har bevisats av tester som meditation ökar utsöndringen av ett hormon som kallas serotonin. Detta är ett hormon som kan förbättra ditt humör. Det kan få dig att känna dig gladare och därmed minskar tendenser att drabbas av depression och ångest. För att bevisa att den lyckligaste personen i världen är en buddhistisk munk som spenderar mest av hans timmar varje dag gör ingenting annat men mediterar. Det är lätt att genomföra. Det kan ta en stund att vänja sig meditera, men när du lär dig de tekniker som är enkla, är det lätt att göra. Du kan även göra det när du är mitt i något annat. Vanligtvis är det första steget för att ta bort alla källor till distraktioner. Du måste hitta en plats och tid som är tyst. Du kan också blunda. Då kan du ta djupa långsamma andetag och sätta ditt fokus till dem. Låt ditt sinne för att rensa sig konst av:. Nelson Berry