Om du planerar att köpa en stationär cykel för ditt hem gym, kom ihåg att det finns två typer av motionscyklar: Upprätt cyklar och liggcyklar. Upprätt cyklar är de som ser mer ut som en vanlig cykel utan hjul. En recumbent stillastående cykel, å andra sidan, har en tillbakalutad position som vissa användare hävdar att erbjuda mer komfort och avkoppling för kroppen. Här kommer vi att diskutera vad liggcyklar har att erbjuda för din träning routine.This utrustningen kallas en liggcykel just eftersom det sätter användaren i en halvliggande ställning när du tränar. Upprätt cyklar efterlikna den fysiska position som du antar när man rider en traditionell cykel, sitter upp rakt ovanför pedalerna med händerna hålla i styret framför dig. På en recumbent cykel, men du kommer att sitta bakom pedalerna och på en mycket lägre nivå än på en vanlig cykel. Styret på en liggcykel är oftast placerade på vardera sidan av den seat.The anledningen till att vissa människor föredrar recumbent stillastående cykel över en upprätt cykel är att designen förändrar kroppens vinklar medan du cyklar. Många användare upplever också att liggcyklar ger träning av samma eller liknande intensitetsnivåer som stolpar, men är mycket mindre stressande på kroppen. En liggcykel är idealisk för människor med ländryggsbesvär samt de med mindre kärna styrka, som nybörjare. På grund av den allmänna uppfattningen att liggcyklar ger mycket mer komfort och avkoppling än stolpar, har det blivit mycket populärt för hemmabruk. Men om du vill simulera hill klättring eller cykel racing på stillastående cykel, kom ihåg att detta endast kan göras på en upprätt bike.Even när du har beslutat att köpa en tillbakalutad träningscykel i motsats till en upprätt, finns det fortfarande en brett utbud av modeller för dig att välja mellan. Vissa cyklar är mycket traditionella, ger ingenting mer än sitsen och pedaler i en recumbent design. Mer moderna design inkluderar sådana funktioner som programmerbara tröghetsinställning, pulsmätare och displayer dator. På grund av sin sittposition, tenderar en liggcykel att vara längre än en upprätt, så du kan räkna med att det tar upp mer utrymme i ditt hus. Detta kan vara en viktig faktor, särskilt om du bor i en trång apartment.The fördelarna med att använda en recumbent stillastående cykel jämfört med en upprätt cykel är lite kontroversiellt och ofullständiga. Det räcker med att säga att upprätt cyklar är lämpligt för vanliga cyklister som behöver matcha deras in-house träning till sin vanliga väg-körstil för att få maximal nytta och liggcyklar kan vara lämplig för dem som bara vill få en bra träning i bekvämligheten av sitt eget hem. Oavsett vilken typ av stillastående cykel du väljer, se till att justera sitthöjd och styret avstånd till lämpliga inställningar för att undvika skada eller onödig belastning. Att få inställningarna rätt är en förutsättning för en effektiv och smärtfri träning konst av:. James Eckenrode