Meditation fördelarna är många, men vad är de som verkligen hjälper oss att må bra mentalt, känslomässigt och fysiskt? Dessa tio fördelarna med meditation topp listan för mentala, emotionella och fysiska hälsa being.TOP Fördel # 1: stressa genom att sänka "STRESS" CHEMICALOne av de bästa meditation fördelar är att minska den välkända stresshormonet kortisol. I själva verket gör Kortisol betydande skador på våra kroppar. Med dagens snabba samhälle, är det vanligt att många människor har för mycket kortisol böljande genom deras kroppar. Höga halter av kortisol har befunnits öka hjärtinfarkter, öka oönskade kolesterol, lägre bentäthet, öka blodtrycket, orsaka hyperglykemi, undertrycka hälsosam sköldkörtel och lägre immunitet runt. Regelbunden meditation sänker avsevärt kortisolnivåer och därmed minskar risken för dessa diseases.TOP Fördel # 2: eliminerar ångest och DEPRESSIONRegular ökar meditation nivåer av signalsubstanserna serotonin och GABA, som är stämningsstabiliserande. Sänkta halter av GABA har förknippats med ökad ångest, spänning och sömnlöshet. Sänkta nivåer av serotonin är associerade med depression. Ökad serotoninnivåerna är en av de mest betydande meditation fördelar i min mening eftersom så många människor idag använder antidepressiva påverka Serotoninnivåerna. TOP Fördel # 3: FÖRBÄTTRAD och varaktig känsla av välbefinnande BEINGOne sätt att få en "naturligt hög" är att öka endorfiner i kroppen. Många människor har upplevt detta "höga" från träning. Meditation ökar också endorfin nivåer i body.TOP NYTTA # 4: quiets MIND CHATTERWhen hjärnan går in i ett meditativt tillstånd, en av fördelarna med meditation är att hjärnan faktiskt har "skiftat redskap" från en "upptagen sinne Beta frekvens" ner till ett avslappnat, lugnt tillstånd av Alpha, Theta eller för djup meditation, Delta. Våra kroppar reagerar automatiskt på varje hjärnvågorna frekvens (i Beta, Alpha, Theta eller Delta) och blir nervösa eller oroliga (i beta) eller lugn och avslappnad (i Alpha.) Lätt meditationstekniker såsom hjärnvågorna meditation automatiskt sätta hjärnan i olika tillstånd därmed styra kroppen att agera i enlighet med och producera lämpliga chemicals.TOP Fördel # 5: ÖKAD EMOTIONELLA MATURITYRegular medling inte bara quiets kropp och själ, men också ger upphov till ökad självkännedom. Detta ger många människor möjlighet att se sig själva mer objektivt och effektivt göra change.TOP Fördel # 6: ". Högre makt" ANDLIG INSIGHTAnother en av de emotionella meditation fördelar är att regelbunden meditation sätter många människor i kontakt med en Detta ökar intuition, kreativitet, syfte, och kan ändra perspektivet från att visa något som ett "problem" för att i stället se det som en möjlighet för andlig och emotionell tillväxt. Dessa högre känslotillstånd är en naturlig utveckling eftersom sinnet och kroppen hålls mer balanserad genom andra fysiska och psykiska meditation fördelar diskuterade herein.TOP Fördel # 7: FEEL mer känslomässigt ANSLUTET TILL SJÄLV OCH OTHERSCan meditation verkligen förbättra relationer? Ja, eftersom när sinnet och kroppens kemikalier fungerar väl genom regelbunden meditation, många människor att hitta lugn, tålamod och inre frid att hantera sina relationer och andra aspekter av deras liv bättre. Ett bättre samband med självstudier är etablerad och med denna anslutning, finns det en öppen dörr för bättre känslomässiga kopplingar med others.TOP Fördel # 8: Anti-Aging genom att öka "UNGDOMLIG" CHEMICALSCan en av meditation förmåner att meditation faktiskt håller oss unga ? Ja, eftersom meditation har visat sig förbättra kemikalier såsom DHEA, humant tillväxthormon och melatonin, som alla hjälper våra kroppar bekämpa aging.TOP Fördel # 9: ÖKAD IMMUNSYSTEM FUNCTIONINGWhen diskuterar meditation fördelar, blir det uppenbart att meditation har betydande inverkan på hur väl de immune systemfunktioner som vi redan har sett genom minskningen av kortisol och ökningen av "friska" kemikalier såsom DHEA, humant tillväxthormon och melatonin. Men ett annat sätt immunförsvaret regenererar sig är när vi sover och människor som mediterar sova bättre. Djupare sömn ökar förnyelse, föryngring och ökad immunförsvaret functioning.TOP FÖRDEL # 10: SLEEP REPLACEMENTOne av de verkligt bästa meditation fördelar om du använder en lämpligt konstruerad hjärnvågorna meditation mp3, är att din hjärna kan sättas in i en hjärna frekvens som faktiskt ersätter sömn . Till exempel, kan 2-3 timmars sömn bytas när din hjärna läggs i en viss "meditation frekvens" för 30 minutes.SUMMARYWhen börjat, många människor vill ha enkla meditationstekniker. Vissa typer av meditation som är bra för nybörjare är hjärnvågorna meditationer, andningsövningar meditationer eller hypnotiska meditationer. Använda en meditation ljud som placerar dig i det meditativa tillståndet är ett väldigt enkelt sätt att få en del av meditationen förmåner diskuteras i denna artikel konst av:. Suzanne Glover