Träningsbollar är bra för att göra dina magövningar. Inte bara blir aktiviteten roligare, men du faktiskt arbeta hårdare när du använder övningen bollen. När du gör magövningar med bollen, är din kropp arbetar för att stabilisera sig och du får ett större utbud av rörelse för bästa ab workout rutin möjligt. Fördelen med detta är att din kärna förblir engagerade medan du gör dina magövningar. För att inte nämna, träningsbollar är prisvärda och göra magövningar fun.When välja en övning boll, vill du hitta din bästa passform. Bollen för du kommer att komma fram till om dina knän och du ska kunna sitta bekvämt på den med fötterna planterade på marken. Detta är mycket viktigt. Du kan skada dig själv eller inte få den bästa träningen om du använder fel boll. Du kan också överväga att investera i en yoga eller träningsmatta. Detta kommer att göra dina magövningar mer bekvämt för dig. Detta är också det bästa du kan göra för din rygg medan du gör din ab workout rutin. Så nu när du är på bollen, vad är de bästa magövningar du kan göra? Crunch med din träning BallThe kritan kan vara en av de enklaste buken övningar du kan göra, men att lägga utövandet bollen gör det mer effektivt. För att göra detta crunch: • bara ligga på bollen med bollen placerad mot korsryggen. • Korsa armarna över bröstet. Genom att göra detta istället för att placera dem bakom huvudet tvingar din kärna för att göra arbetet i stället för din hals och händer. • Håll fötterna stadigt på marken. • Håll dig stabil och långsamt sitta upp och sedan sänka dig tillbaka till utgångsläget. • Andas samtidigt som stigande och andas samtidigt sänka din kropp. • Upprepa denna rörelse 10-15 gånger för 2-3 reps.Exercise Ball ExchangeThis är en av de långsammare magövningar och det är viktigt att du tar dig tid med detta: • Ligg på rygg med händerna förlängas över huvudet • Använd en övning eller yogamatta för komfort, med utövandet bollen placeras mellan anklarna. • Lyft sakta utövandet bollen upp ovanför din torso och föra armarna för att hämta den lyfta axlarna från marken. • Nu ligga sakta ner. • Nu ska du ha bollen i dina händer. Ta tillbaka bollen till fötterna. • Andas ut när du flyttar upp och andas samtidigt släppa ner. • Under denna övning är det viktigt att hålla dina armar och ben förlängas, göra utbytet över din torso, och gör det i en kontrollerad rörelse. • Passa bollen 10-15 gånger för 2-3 reps för din ab workout routine.The Ab RollHere finns en mer som verkligen kommer att engagera hela buken avsnitt från nedre magmuskler, för obliques, hela vägen till din övre abs: • Ställ dig på golvet • Använd din träning matta om du har en, och placera händerna på utövandet bollen framför dig. • Ta med sjö in mot ryggraden och sakta rulla armen framåt på bollen. • Håll kroppen stabil och rulla bollen så långt du kan utan att skada ryggen. • När förlängd rulla din kropp tillbaka till utgångsläget. • Upprepa 10-15 gånger. • För detta drag är det viktigt att inte anstränga ryggen. Använda motion boll under din ab workout rutin kommer att göra rörelserna mer bekväm, ger dig ett större utbud av rörelse, engagera din kärna, och hjälpa dig att få sex-pack abs. Kom ihåg att använda det på rätt sätt, så du behöver inte anstränga ryggen. Om du känner något fel, sluta och kontakta din läkare konst av:. Peter Tucker